いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

腰痛、やっちゃた・・・

というときから、慢性の腰痛持ち、持病の腰痛疾患をお持ちの方、様々な原因があると思いますが、経験された方にしかわからないこの痛みなんとかしたいですよね。そんな時こそウォーキングをしてみて下さい！

腰痛の原因はいろいろあり、過去にこのブログでもご紹介してきました。

なかには危険な腰痛もあるので、その方は対象外です。

▼腰痛のときこそ歩こう！

腰痛の時、動きたくない、動かしたくないのが本望ですが、そのままでも駄目なのです。

腰まわりの筋肉が衰えより血流が悪くなり腰まわりだけでなく足まわりの血流も悪くなるので、悪循環となります。

リハビリやウォーキング、ストレッチが必要なのです。

無理矢理ではありませんが、痛みと調子を見ながらゆっくり腰まわりの筋肉を動かしていくことで、まずは筋肉がほぐれ滞っていた血液が流れ出します。

ウォーキング後には腰痛が軽減している事があります。

▼まずはゆっくり

普通にウォーキングのようにいきなりいいテンポで歩こうとはせず、まずはゆっくり小股からはじめましょう。また、最初は必ず平坦な道で行ってください。坂道は、腰に痛みが響き、無理に腰をかばってまた痛みを引き出すことになるので避けてください。

▼大股で歩くことに効果がある

大股で歩くことに効果があるといわれています。バランス良く足腰を動かすことによって体のバランスを程よく保ち良い筋肉が定着するので、うまくコントロールできれば、徐々に腰痛の時間を減らすことができ腰痛知らずになることも夢ではありません。

▼悪化させない！無理なく

リハビリとして歩くことを指導された方も多いと思います。ですが、痛みが変わらない、一時的に血流が良くなった時のみ改善するが、また悪化したと思う方もいるようです。正しく歩くことが重要です。良いバランスで良いウォーキングをして腰本来の筋肉の動かし方、腰まわりの筋肉を上手に鍛えましょう。根気よく腰痛に立ち向かわないと、老後の苦労が目に見えます。腰痛の悪循環スパイラルにはまらないように、日々のリハビリとウォーキングを毎日行って腰痛改善に取り組みましょう。

それでもなかなか腰痛が改善されないと言う方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。