いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 

腰痛や坐骨神経痛持ちで長時間椅子に座るのは非常に辛いです。

でも、椅子をバランスボールに変えるだけであれだけ辛かった痛みが楽になるのであれば、試して見る価値はありますよね！

▼バランスボールを使う際の注意点

●まずは怪我をしないという事を気をつけましょう。

・バランスボールは安物だと破裂する可能性があります。それに不安定さがウリのものなので、座る際落ちないように気を付けてください。

 

・不安定であれば固定されているタイプを使うこと。

 

・必ず足がつくサイズを使うこと。

バランスボールにサイズがあり、サイズ選びも重要です。

一般的に言われているサイズ

45cm→150cm以下

55cm→150~165cm

65cm→165~185cm

75cm→185cm以上

なのですが、これはフィットネス用途のサイズ目安なのかちょっと小さめです。

ちなみに僕は65cmを使っています。

 

・バランスボールに座る時は膝の角度は90度以上！

膝の角度が90度以下まで曲がるバランスボールは、ずっと座っていると腰に負担がかかるのでNGです。

90度くらいになるのが一番良いとされているのですが、このあたりは机との兼ね合いがあるかなと思います。

 

・微調整には座布団が有効！

微妙に高さが足りない、けど一個上のサイズで空気を抜くとふくらはぎにボールの側面が当たって気持ち悪い。

そんな時は座布団を乗っけてみて下さい。スカートなどが貼り付く感じもなく快適です。

 

▼バランスボールをふくらますコツは1回で表記サイズまで膨らまそうとしない

パンパンにしすぎると座りにくいのですが、最初のうちはパンパンにして座る→伸びてくる→膨らますと、していかないと表記サイズまで膨らまないのです。

ボールが伸びてくるまでは少し時間がかかってしまいます。

 

▼初めての方は

使ってみると意外に疲れると思います。なかには少し酔うという方もいると思います。

始めのうちは、疲れてきたら小休憩＋ストレッチをしてください。

慣れてくるころには坐骨神経痛や腰痛が軽減されているかもしれません。

 

それでも坐骨神経痛や腰痛が治まらないという方は、

 

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

 

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

 

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

 

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。