いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

自動車を運転する機会の多い人は腰痛になりやすいとはよく言われていますが、「膝を痛める」こともあるってご存知でしたか？

実は、姿勢やシートの位置に気をつけていないと、膝にかなりの負担をかけてしまうことがあるのです。

▼乗り降りやペダル操作は痛みの原因になる

自動車は、自分で漕ぐ必要もなく、ずっと座っているために膝に負担がかからないと思われがちですが、次のような場面では膝に負担をかける事があります。

・車の乗り降りをする時

車高の低い車の場合は乗り降りをする時にかがむ必要があります。「かがむ」とともに「横に動く」という動作が必要になるため、日常生活ではかからない負荷が膝にかかってしまうのです。

・アクセルやブレーキを操作する時

基本的には左脚だけを使ってペダルの操作をしますが、その時にシートの位置や姿勢が悪いと膝に無理な力が入ります。

▼日常生活で経験しない負担が膝にかかる

自動車で膝が痛くなる原因には「膝の動く範囲」が関係しています。膝は曲げたり伸ばしたりという動きが出来ますが、動かすことの出来る範囲が靭帯によって制限されています。

もし、必要以上に動けない側に負担がかかってしまうと靭帯は傷つき膝を痛める事になるのです。

更に運転中での痛みには、「繰り返しの動作」も関係しています。アクセルやブレーキを踏むという動作は、運転中には何度も経験します。そうした繰り返しの動作は膝周辺の血行を悪くし、慢性的な痛みを引き起こす恐れがあるのです。

▼シート位置を自分に合うように調節しましょう

自動車の運転は膝を痛める原因になりますが、予防する事も可能です。以下の点を注意しましょう。

・乗り降りは手すりを使う

車高の低い車の乗り降りは意外と膝に負荷がかかるものです。勢いをつけて乗り降りするのではなく、手すりが付いている場合は積極的に活用しましょう。

・シートの位置を調節する

まず座席に深く座ります。そして、ハンドルを握った腕が軽く曲がる程度に座席を前後させましょう。その時に、ペダルに足がどの程度あっているかも注意します。踏み込んだ時に膝がピンと張るのではなく、少し曲がる程度が適しています。

・背もたれの傾き加減を調節する

シートの背もたれを寝かせすぎないように、反対に起こしすぎないようにしましょう。どちらも、腰や膝に余計な負担をかけることになります。

もし、シートの位置や傾きを調節しても、腕と足のバランスがうまくいかない場合は、腰にクッションを当てて調節すると良いでしょう。特にクッション性の高いシートの場合は、運転中に体が沈んでしまいやすいので、固めのクッションをお尻の下や背中に敷いておくと、運転中の姿勢の崩れを防ぐ事ができます。

運転を仕事にしていたり、買い物などで日常的に車を使う人にとって、運転による膝の痛みは避けたいところです。まずは、シートの位置や傾き加減を自分にとってベストになるように調節することから始めてみるのはいかがでしょうか？

ちょうど良い位置にしておくと、膝の痛みだけでなく、運転疲れもぐっと解消されることでしょう。

どうしても運転中の膝の痛みが取れない方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。