いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

歩いたり走ったり、階段を上ったり降りたりと、普段の生活の中で膝にはかなりの負担をかけています。そうした負担をよりいっそう大きくしているのが、「悪い姿勢」。

片足に体重をのせたり、長時間正座をしたり・・・

少しでも膝への負担を減らすには、姿勢にも気を配る必要があります。

▼もう片方の膝以上の負荷がかかってしまう

膝には様々な動作で体重以上の負荷がかかります。例えば歩いているだけでも体重の3倍の負荷がかかっています。階段を上り降りすると7倍、走ると10倍もの負荷がかかるのです。

もし、姿勢が悪い状態だとどうなるでしょうか？

片方の膝関節に、もう一方の膝関節以上の負荷がかかるでしょう。一回の動作ではそこまで大きな違いはないかもしれません。しかし、歩く、走る、階段を上るといった動作は1日に何度も経験します。毎日の少しずつの積み重ねが、膝の痛みを早める事になってしまうのです。

▼体全体に重さを分散させると膝への負担が減る

正しい姿勢を心がけるとどんなメリットがあるのでしょうか？

まず、力を効率よく分散させる事ができます。人間の体は、重い頭を体全体を使って支えています。もし、姿勢が傾くとバランスが崩れ特定の関節に負担が集中してしまいます。姿勢の良い状態を保つと、体全体で重さを分散させる事ができるので、膝の関節にかかる負担も減らせるでしょう。

さらに「筋肉が正しくつく」というメリットもあります。片方の関節に体重をかけていると筋肉がバランスよくつきません。結果、関節が変な方向に引っ張られ痛みを引き起こすのです。正しく筋肉がついていれば、不必要な痛みも和らげる事が出来るのです。

▼関節に過度に荷重をかけない方法

膝の痛みを和らげるには、姿勢を良くする以外次の点を意識する事が大切です。

●体重を減らす

何気ない生活をしているだけでも膝にはかなりの負荷がかかります。体重が1キロ違うだけでも、走っている時には10キロも差が出るのです。出来る限り体重を減らす事は膝の痛みを和らげるためにとても重要な事です。

加齢と共に基礎代謝は落ちていきます。今までと同じくらい食事をしていればカロリーオーバーになるので、食事の量も意識するようにしましょう。

●筋肉をつける

痛いからと言って動かなければ筋肉がどんどん衰えて、余計に関節に負担がかかります。適度なトレーニングで膝関節周辺の筋肉を鍛えましょう。筋肉がしっかりついていると、関節への負担を和らげてくれます。

関節に過度の負荷がかかると膝の痛みが更に酷くなります。少しでも痛みを和らげたい場合、正しい姿勢を心がけるとともに、生活習慣を見直す事も必要です。カロリーオーバーに気をつけ、適度な運動をすることによって膝への負担を減らすライフスタイルを目指しましょう。

姿勢の改善をしたい、膝の痛みを取りたいという方は

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。