いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

「膝を温めたりマッサージしたりしても、膝の痛みがちっとも楽にならない」という人は、ひょっとしたら、アキレス腱が影響しているかもしれません。

▼膝とアキレス腱の関係

アキレス腱というのは、歩行をはじめとした「足を使う動き・運動」のためにはなくてはならないところです。

そのため、アキレス腱が充分にほぐれていないと、それだけで歩く姿勢などのバランスが崩れてしまいます。そのバランスの崩れが膝の痛みにつながるというケースも多いのです。

▼アキレス腱のほぐし方

アキレス腱のマッサージは、とっても簡単に行なえます。すぐできる方法なので、実践してみてくださいね。

1.　椅子に座って優しくつまむ

椅子に座って、アキレス腱を親指と人差し指で優しくつまんで下さい。そこから足首を内側に向けます。強い力でつままなくても大丈夫です。

2.　足首を5秒ほどキープ

足首を内側に向けて5秒経ったら足首を元に戻します。そして、今置いている指でアキレス腱を軽く揉みほぐしましょう。

これを左右のアキレス腱ともに3回ほど行います。その後、体育の授業でやった「アキレス腱伸ばし」のストレッチを軽くやれば完了です。順番は間違えないでくださいね。

▼アキレス腱の状態をチェックしよう！

「膝の痛みが、右か左に偏っている」という人は、アキレス腱の柔軟性に左右で差がでているかもしれません。これを調べる方法は簡単です。

床に座って両足を前に伸ばします。足の甲から足先にかけての部分を、手前に向けるようにゆっくりと曲げます。

この足首の曲がり具合に差がある場合は要注意です。曲がりが悪い方が、アキレス腱のほぐれも悪いのです。

左右の状態に差がある場合は、悪い方之アキレス腱を、もう片方よりも少しだけ念入りにほぐすと良いでしょう。悪い方は、よりゆっくりとストレッチしてください。息を吐くとストレッチが長続きしますので、試してみてくださいね。

早く膝の痛みを取り除きたいという方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。