いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

膝の痛みを緩和する方法として、「膝の裏をほぐす」という方法がおすすめです。

膝の痛みを和らげる方法と言えば、膝の皿の周りをほぐすことが有名です。それではあまり効果を感じられないという方は、膝裏ほぐしを試してみて下さい。

▼膝の痛みにかなり効く！膝裏ほぐし

膝裏ほぐしには、大きなメリットが2つあります。裏の血流とリンパの流れを両方改善できることと、筋肉の結合部分の緊張をほぐせる事です。

膝の痛みというのは「血液やリンパの流れの悪さと筋肉の緊張」で起こっていることも多いのです。膝裏ほぐしは、それらの問題に一度に対処できるため効果があります。

▼膝裏ほぐしのやり方

膝裏ほぐしのやり方は以下の通りです。

1.　椅子に浅めに腰掛けて、右足を少しだけ後ろに引きます。

2.　右足のつま先は床につけたまま、かかとだけグッとあげます。

3.　かかとをあげた状態のまま、右足の膝裏を指の腹で30秒揉む。

4.　左の足でも同じことをする。

ここまで終わってみても、まだちょっと物足りないと思ったら、もう一度繰り返して下さい。

「膝の痛みも気になるけど、ふくらはぎがパンパンに張っているのも気になる」という方もいるでしょう。膝裏揉みの前に、こぶしでふくらはぎを数十秒さするマッサージをしてから膝裏ほぐしをすると足がスッキリします。是非試してみて下さい。

膝の痛みでお困りの方は

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。