いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 膝の痛みを感じていませんか？

もしかすると膝の筋肉が凝っている「膝凝り」かもしれません。

今日は効果的な膝のお皿のマッサージの方法をご紹介します。

▼膝の皿をマッサージしよう

1.　最初は手を温めます

2.　その温めた手のひら全体で、膝のお皿を包み込みます。

　手のひらであれば向きは気にしないで下さい。

3.　上下左右に優しく動かします。

これでマッサージになります。あまり大きく動かしてしまうと負担になってしまう可能性があるので、優しく少しずつ動かしましょう。

▼痛みのチェックも大切

膝の痛みが気になるなら、痛みを感じる場所のチェックをしましょう。

・膝のお皿に乗せた指先を使って、軽く気になるところを押すだけ。

痛みを感じる場所は優しくさすって下さい。

痛みを感じる場所によって対処方法も変わってくるので、知っておくと便利です。

この時、刺激になってしまうので決して強い力で押してはいけません。マッサージも少し痛みを感じる方が、気持ちが良いと思いますが、決して力任せで行うことは厳禁です。

ただし、熱を持っていると感じたら、マッサージはしないで下さい。炎症を起こしている可能性があるので、その場合はかかりつけの医療機関に相談しましょう。

▼膝の裏の筋肉をほぐそう

「膝の痛みが気になる」というと、どうしても膝全体ばかり気にしてしまいます。実は、膝の裏の筋肉が硬くなっているケースもあります。その影響によって膝の痛みが出ている場合もあります。

膝の痛みが気になる時は、まずは膝の裏をマッサージjしてみましょう。

1.　楽に座った状態になる

2.　両手の指で膝の裏を押さえる。

3.　押さえた場所を優しくもみほぐす。

膝の裏には大きなリンパ節もありますので、このマッサージをすれば膝がほぐれます。リンパの流れを促し、足に溜まった要らない老廃物を体から出すことに役立ちます。浮腫も取れてスッキリした気分になります。

入浴時に湯船の中でマッサージするのがオススメです。お湯は筋肉を柔らかくさせますので、効率よくほぐす事ができます。体全体も自然と温まりますよ！

膝の痛みを早く取りたい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。