いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

皆さん、姿勢とダイエットって密接な関係があるのはご存知でしたか？

姿勢が悪いと痩せにくい身体になってしまいます。

それはどういう理由で痩せにくい身体になってしまうのでしょうか？

▼姿勢が悪くなるとどうなるのか？

姿勢が悪いと猫背になってしまいます。

猫背になると筋肉が凝り固まって、基礎代謝も低下してくるために、痩せにくく、太りやすい体質になってしまいます。

酸素の供給が悪くなる事によって肥満に近づき、栄養分が行き渡らなくなるわけですから基礎代謝も当然下がります。そうなると脂肪を燃焼させようとする体内の働きが低下してしまうために、脂肪がどんどん溜まりやすくなってしまう身体へと変化してしてしまうのです。

▼姿勢を治すためには！

骨盤の矯正が一番良いです。

骨盤矯正でも自分で出来る事があります。それは「ウォーキング」です。

ただ闇雲に歩けばいいというものではありません。効果的なウォーキングの為に正しい姿勢で歩いてみましょう。

背筋を伸ばして胸を張ります。その際、腰を反らせないように注意します。良い姿勢をしたつもりでも、背中と腰が反りすぎている事が多いです。腰を反らせた歩き方は腰痛を引き起こす原因にもなります。

歩きかたは骨盤から足を前に出すようなイメージで出します。右足と同時に右の腰も前に出るようにします。左足と同時に左側の腰も前に出るようにします。そうすることで、骨盤が前後に回転します。膝下で歩く人が多いようですが、腰から足を前に出しましょう。骨盤の上から足が生えているというイメージです。

このような歩行法を『骨盤歩行』と呼んでいます。

腹筋を意識したウォーキングを心がけるのも有効です。お腹とお尻を引き締め、骨盤を反らせず寝かせず、ニュートラルな正しい位置を維持して歩きます。そして、膝を伸ばし、足を真っ直ぐ踏み出しましょう。

最初は1回に15分継続して行いましょう。週3日、慣れてきたら3日歩いて1日休むペースが適当です。平均的な歩行速度は時速4キロ程度がよいでしょう。運動としてはこれより速く歩くように心がけると良いと思います。また、ウォーキングの際、こまめに少しずつ水分補給をすることを忘れないようにしましょう。

長く、効果的に続ける事が骨盤の矯正に繋がります。

もっと早く骨盤を矯正したいと言う方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。