いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

ダイエットするにあたって、運動はもちろん有効ですが、毎日定期的にやるとなると、時間的にも精神的にも結構大変なものです。そこで、いつでもどこでも簡単に出来て意外と効果の高いダイエット方法をご紹介します。

▼正しい姿勢をとってみる

周りの方を考えても、いつも「ピシッ」としている方に、肥満のかたは少ないのではないでしょうか？

姿勢がキレイだからスタイルがよく見えるか、スタイルが良いから姿勢が良く見えるのか、その答えは

「どちらも正解」です。

正しい姿勢をとってみてください。

下腹部に負荷がかかって、それだけ多少のエネルギーを使っている実感がありませんか？

これを癖ずけして日々過ごす事で、基礎代謝を高める事はもちろん、筋力アップの効果も期待出来ます。

▼腰まわりに脂肪が付着する訳

お腹に脂肪がつきやすいのは腹部に大切な臓器が集中しているためです。

腹部の筋力低下、悪い姿勢などの生活習慣、皮下脂肪の蓄積、骨盤の歪みなどが主な原因です。

▼猫背はお腹に脂肪がつきやすい

人間の身体は肋骨や内臓が身体の前側にあり、常に前方方向に重みがかかっているので、猫背は楽な姿勢です。

楽＝筋肉を使っていないと言う事

筋肉が使われていない部分は代謝悪くなり、脂肪がたくさん溜まっていきます。

▼反り腰に注意

反り腰とは、壁に背中をつけたときに腰と壁の間に手が入る姿勢です。

重心が後ろにあり、腰に負担がかかり、腰痛の他、股関節痛や坐骨神経痛、肩コリなどの原因にもなります。

▼正しい姿勢をつくる

正しい姿勢とは、左右の重心が平均で肩の高さが水平、横から見た時、肩の中心と耳たぶ、くるぶしが同じラインにある、膝がまっすぐ伸びているというのがポイントです。

注意したいのは、胸を張るのではなく、肩甲骨の下あたりを前に突き出す事を意識してみてください。

美しい腰のくびれを作ろうとする時、骨盤をしっかりと整える骨盤矯正がとても大切で重要となります。

骨盤を正しく矯正する為には、エクササイズやヨガが効果的で非常に有効的です。

矯正をしっかり行っても、普段の日常生活の中で偏った姿勢や体勢をとっていると意味がありませんので気をつけましょう。

速く良い姿勢に戻したい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。