いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

正しい姿勢とはいったいどのような状態なのでしょう？

▼正しい姿勢とは？

●正しい立ち方

重要なのは胸を張らないようにすること。

背筋をまっすぐにしょうと意識するのもダメです。胸を張っていないか、お腹を突き出していないか鏡を見て確認してみましょう。

かかとをつけてまっすぐ立った時、重心は足の裏のどの部分に一番強くかかっていますか？

小指側やかかと側に傾いている場合、重心がズレていると言えます。

壁に背中を向けて立ち、頭、肩甲骨、お尻、かかとの４点をつけましょう。この時、壁と腰の間に手のひらが１つ分の空間が出来ればOK。

●正しい座り方

軽く顎を引き、背筋を伸ばしてお腹を軽く引き締めます。膝がお尻よりわずかに高くなるのが理想です。椅子が高すぎる場合は、足を台に乗せるなどして、膝の位置を調整しましょう。

顎が上がっていると頭の重さは肩の筋肉にかかったままになり筋肉が緊張から解放されません。

▼正しい姿勢がもたらす効果

●痩せやすくなる

ダイエットを頑張っていてもなかなか痩せない！

デスクワークが多く、肩や首の疲れが抜けない・・・

そんな身体の状態も姿勢の悪さが原因の可能性があります。

姿勢を直すだけで、筋肉を刺激することができ、引き締め効果や基礎代謝UP効果が期待できます。

●集中力が増す

正しい姿勢は、一見疲れそうで、実は最も合理的に、全身の骨と筋肉に力が分散されているのです。

その分、頭に酸素が回って意識がクリアになり、集中力が持続するのです。

●疲れにくい

姿勢が悪いと、肩コリや腰痛、頭痛が起こります。

これは物理的な事なので、肩コリや腰痛、頭痛を根本的に防ぐには姿勢の癖を変える必要があります。

●呼吸が深くなる

息苦しい症状のある方は、猫背の方でも平背の方でも肩が上がっている方が多く見られます。

息苦しさを感じる方は、姿勢を正してみると改善するかもしれません。

姿勢の改善を早くしたい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。