いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

「姿勢がいいと太りにくい」とよく言われるように、姿勢が良いことはとても美容効果・健康効果・ダイエット効果は高いのですが、なかなか直す事が難しいものです。しかし、日本の伝統文化の中には姿勢を改善するものが多くあります。そこで、日本の伝統を取り入れて、姿勢を良くする方法をご紹介します。

▼帯を締める

着物を着ている時、私たちは姿勢を意識してますよね。「帯」を巻くからです。

きつい帯できゅっとお腹を締めると、腹筋にも力が入るし背筋もすっと伸びます。そこで、自宅に帰ったらこの「帯」だけ締めるという方法をおすすめします。

食べ過ぎ防止、お腹を温める効果、姿勢改善などよいことだらけです。コストもかかららないですし、すぐに試す事ができます。

▼晒を巻く

最近、日本の伝統の一つでもある「晒」が売れているようです。今時晒なんてと思いますが、デパートや大型スーパーで見かける事があります。

晒は、通気性がよく夏でも涼しく、骨盤矯正、妊婦さんのお腹帯、そしてなんと巻くだけでダイエット効果もあるみたいです。

もちろん、姿勢もよくなり、一石二鳥です。

▼正座をする

結論から言いますと、「少しの時間でかまわないので毎日正座をする」事をお勧めします。それも、「なるべくかかととは近づける」ようにしましょう。

毎日少しずつ正座をすることで、徐々に正座になれ、腹筋、背筋などが鍛えられ、徐々に姿勢改善へ繋がっていきます。正座が長くできるのは、冠婚葬祭、法事、挨拶などの様々な場面で役立ちます。

「足が痺れるので苦手・・・」という人もいるかもしれません。そんな時は足の爪先だけ立てて下さい。なるべく足に体重をかけないように、重心を体の前の方へ持っていくように座ってみて下さい。

▼竹馬をする

大人の方が竹馬に乗るメリットとしては、体幹筋の筋力向上が図れ、腰痛の軽減や予防、立位バランスの向上などがあります。

体幹筋が強くなる事で、腰にかかる負担が減ります。そのため、腰痛の方にとっては腰の負担の軽減が図れ、また腰痛で無い方にとっては予防になります。

腹筋や背筋の筋トレをしようと思っていっていても、なかなか続けられない事もあります。しかし、竹馬は乗っているだけで、知らず知らずの内に体幹が鍛えられるのです。

いかがでしたしょうか？どれも簡単に出来るものばかりですので、是非一度試してみて下さい。

姿勢の改善を早くしたい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。