いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

背中の贅肉が気になるという人はなんと女性の半数以上が気にしているのです。

今は見える所だけではなく、見えない所までしっかりとケアする人が増えているようです。

▼背中の贅肉は「姿勢を正す」だけで改善できる

実は、姿勢を背筋の繋がりはとても深いのです。姿勢を維持する事は「背筋」なしでは不可能です。姿勢が悪いと自然に背筋も衰えてしまいます。姿勢を正して背中に筋肉がついてくると、代謝もよくなるので、自然な流れで贅肉は落ちてくるのです。

・正しい姿勢を保つ方法

息を吸ってお腹を引っ込め、内臓を上に持ち上げる感じにする。肩を下に押し下げ、首の後ろを伸ばす。ヒップは力を入れてしめ、歩く時も常にこの状態をキープします。

▼猫背は絶対にダメ！

猫背が習慣化してしまうと、背中の筋力が低下して贅肉がつきやすくなるのはもちろん、腹部にも贅肉がつきやすくなります。

仕事以外にもスマホやゲームなどで前かがみになる事が多い現代は、知らず知らずの内に猫背になっています。

猫背は予想以上に身体に悪影響を及ぼします。猫背は骨盤の歪みや血行不良、筋肉の凝りが慢性化してしまいます。お腹にも、そして背中にも脂肪がつきやすくなってしまいます。

▼背中の贅肉を落とす方法

・肩甲骨の緩みを改善する

背中の肩甲骨が緩んでしまっていると、背中に贅肉がつきやすくなるということはわかっています。

たるみを解消するには、開いた肩甲骨を閉めるエクササイズが効果的。さらに、肩甲骨を動かす事で熱を生み、エネルギー消費まで出来ます。

1.　足を肩幅に開き、両手をグーの形にして前へ伸ばします。

2.　息を吐きながら、肘をゆっくり後ろへ引いていきます。この時、肩甲骨がグッと内側によっていることを意識すると、より効果的です。

3.　（1）~（2）を10回繰り返します。

・タオルストレッチもおすすめ

タオルを使って効果的に肩甲骨を動かす事で、代謝アップ効果を高め背中の脂肪燃焼を促します。

1.　フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。

2.　息を吐きながら、肘を曲げてタオルを肩のラインくらいまで下げる。

3.　息を吸いながら両手を高く持ち上げる。

4.　（1）と（2）の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

是非一度試してみて下さい。

姿勢の改善を早くしたい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。