いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

姿勢がいい効果は計り知れない。

姿勢を正すメリット

・より一層綺麗に見える

・ダイエット効果

・肩コリや腰痛の予防

・ストレスの予防

正しい姿勢での歩き方とはどんな歩き方なんでしょう？

まずは自分がどんな歩き方なのかを知ることが大切です。ショーウィンドウでも家の鏡でも、自分の歩いている姿を客観的にみてみます。

▼正しい歩き方

・かかとで着地

・足の外側を重心が移動する

・重心が薬指や小指の付け根の手前辺りから親指の付け根に移動する

・親指で地面を蹴る

・その勢いで、勝手に反対の足が前に出る

目線を落とさず、１５メートル先に視線を置きます。

背筋を伸ばし、頭を揺らさないように顎を引いたまま、足を踏み出す時に膝を伸ばす。かかとから着地し、足の裏全体を地面につけ、つま先で地面を蹴り上げます。手はまっすぐ伸ばし、後ろに少し振って戻すようにすると綺麗に見えます。

なかなかこれを意識しながら歩くのは難しいです。

じゃあ、どうすればいいのでしょう？？

▼カギは後ろ足にあり

「大股」と「後ろ足が地面に長く接している」というところが「正しい歩き方」の肝です。

歩き始めは、まっすぐ立ち、上半身を前傾姿勢に。前に傾く限界地点で足を出し歩き始める。

肩は、水平に保ち左右揺れないようにする。

足は、足を前に出そうという意識をなくし、歩く時は後ろ足に意識を集中します。後ろ足のかかとが地に着いていられるギリギリまで後ろ足を伸ばした状態をキープし、限界地点で力を抜き、膝を曲げる。同時に軸足移動。

腰は、後ろ足を伸ばしながらも腰は後ろに引かないよう、腰は前へ出していくイメージ

足の指先は、後ろ足のつま先は地面を掴んだ状態。後ろ足の力を抜いた時には、地面を掴んだ指を伸ばす。

いろいろやることが多いようですが、あれこれ考えなくても、後ろ足のことだけを気にしていれば、後のことは体が勝手に動いてくれます。

いかがでしたか？今日から歩く姿勢を意識して歩いてみましょう！

姿勢の改善を早くしたい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。