肥満の原因となるデブ菌
このデブ菌を減らすことが痩せる近道となるのです

俗称「デブ菌」とは、消化された物を体内に溜め込んで
しまう菌→ファーミキューテスの事
生息地は腸です

このデブ菌が増えると太りやすい体質になってしまい
ます。逆に少ないと痩せやすくなるというから驚きです
理想は「デブ菌」と「痩せ菌」の比率が４：６ですが
デブ菌の比率が増えると肥満につながってしまう
可能性が高いとのこと

では、デブ菌を減らすにはどうしたら良いのでしょう？
デブ菌を減らすには、腸内環境を整えるのが１番です
整えるとは具体的にどうする事かといいますと
悪玉菌と善玉菌のバランスを整えるということです
デブ菌は消毒してしまえば終わり！というものでは
ありませんから、日々の食生活や生活習慣が大事と
いうことです

日常生活で何を食べたらデブ菌が増えるのかと言うと
高脂肪・高糖質の食べ物です
これらの食品を摂取し続けていると、何をやっても
痩せません。お菓子や甘い飲み物が習慣になって
いる方は要注意です

その逆に、デブ菌を減らす食べ物とは？

1.納豆
納豆菌は生きたまま腸内に届き驚異的な繁殖力で
腸内を整える働きがあります。また大豆に含まれる
食物繊維も良い結果を発揮するそうです

2.もち麦
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が
あり不溶性食物繊維は便通を改善するのに役立ち
ますが、デブ菌を減らすためには、水溶性食物繊維
がとても効果的なのです
水溶性食物繊維が豊富な食材は大量に摂取する
ことが難しいのですが、とても効果的に
水溶性食物繊維が取れる食材がもち麦なのです

3.ヨーグルト
ヨーグルトは１日１００～３００ｇを目安に最低１週間
は食べ続け、便通の具合を見ながら相性のいい
ヨーグルトを見つけると良いです

日々変化する腸内細菌のバランスが完全に変化
するまでには、平均３．５日かかるそうですから
３日に１回はこれらの食べ物を食べて、デブ菌の
増えない腸内環境を作りたいですね