いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 

正しい姿勢を勘違いしていませんか？

背筋をピンと正しただけで、正しい姿勢と勘違いしている人が多くいます。

反り腰気味になっている場合、本来上下S字型になっている背骨に負担のかかる形ため、キープするのが困難です。

猫背と反り返りの間に正しい姿勢があります。鏡で見てみて肩が腰よりも後ろに行ってしまっていると言う人は、正しい姿勢を知るべし！

▼本当の正しい姿勢がわかれば、保つのは簡単

 

本当の「正しい姿勢」をとると、下記のような状態になります。

 

・いつもより体の力が抜けて、リラックスしているのがわかる

 

・いつもより呼吸がしやすい

 

・時間が経っても猫背に戻らない

 

▼正しい姿勢の作り方

 

背中を壁にあてて立ちます。

この時、後頭部・肩甲骨・仙骨・かかとが壁に付く状態であり、腰の後ろの隙間に手が入るくらいが正しい姿勢の目安になります。手が1-1.5枚分入るくらいがいいようです。鏡の前に立って見て確かめてみるとわかりやすいかもしれません。まっすぐになっているのがよくわかりますよ！

 

▼座る時の姿勢にも注意！

 

・足を組んで座っている時は、必ず猫背になっています。足を組むのはやめましょう。正しい姿勢への第一歩です。

 

・どちらか一方の横座りは危険。どちらか一方ではなく、横座りする時は交互に座るように気をつけましょう。

 

・肘掛けの片側に寄り掛かる姿勢も悪い癖。椅子に座る時の癖になっていませんか？肘掛けを使う場合は、両側に均等に力がかかるように注意しましょう。

 

▼座っている時の正しい姿勢の作り方

 

・両膝をつける

 

・膝の角度は90度にします

 

・お尻と腰も90度にします

 

・お腹を真っ直ぐにします

 

・頭は真っ直ぐにします

 

ちょっとそれは面倒という人は・・・

 

・椅子に深く座る

 

・机と椅子の間を開けすぎない

 

少し注意するだけで、簡単に姿勢は良くなります。

呼吸もしやすくなって体に負担がかからないのが正しい姿勢です。肩コリや腰痛からも簡単に解放されるかもしれません。是非お試しを！！

 

姿勢の改善を早くしたい方は、

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

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がおすすめです！

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。