いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

腰が痛くなった時ってどうしていますか？

激しい運動をしたわけでもないのに、急に腰が痛くなる事はないですか？

腰痛は経験のした人しかわからない痛みと辛さがあります。

今日は腰痛で辛い時に楽になる方法をご紹介します。

▼そもそも腰痛とは？

腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり支障が起きる事で発症します。

腰痛は痛みが続く期間の長さによって「急性腰痛」と「慢性腰痛」の大きく２種類に分かれています。

▼腰が痛くなる原因はどこにある？

春先の寒暖差。日中は暖かくても夜は冷えると血流が悪くなり、腰痛を引き起こします。

他にも環境の変化もあります。卒業、入学、入社、人事異動など・・・

環境の変化によってストレスを感じ、自律神経が乱れて腰痛を起こすこともあります。

▼病院に行くほどでもない時に役立つ！腰痛の痛みを和らげる方法

腰痛が出た時は動けるかどうか確認します。動けるようであれば、動ける範囲で少しずつ体を動かしていきましょう。

・座ったままで背中をストレッチ

1　椅子に深めに腰掛けます

2　腹にクッションや丸めた毛布などを抱えます

3　上半身を完全に倒してクッションにもたれかかって、背中を伸ばします

・ふくらはぎを温める

レッグウォーマーやハイソックス、あまり締め付けないサポーターなどの着用を加えて、極力長ズボンを履き、ふくらはぎをあらわにしないこと。

ふくらはぎまで足湯に浸かったり、使い捨てカイロ、ホットタオル、市販のレンジなどで温められるゲルなどを利用するのもOK。

・ツボ押しで腰痛を和らげる方法

「委中」を押す

膝関節の真裏、シワの真ん中に位置します。そこを軽く刺激しますと腰痛を和らげる効果があります。

「崑崙」を押す

足首の外くるぶしとアキレス腱の間、凹んだ部分の中心に位置します。そこを長めに刺激すると、腰痛を和らげる事ができます。

もし腰が痛くなったら試してみて下さい。

どうしても腰の痛みが治まらない時は

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

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※このブログは国家資格である柔道整復師の院長岡本卓也が監修しています。