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院長ブログ

本当に運動嫌いな人のための腹筋トレーニング|八尾市整骨院2018.10.9

本当に運動嫌いな人のための腹筋トレーニング|八尾市整骨院

いつも八尾市 オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩1分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 

腰痛や体調不良が著しくなってきた方で運動が大嫌いな方へ朗報です!

一度これを試してみて下さい。

 

1.爆笑する

おそらく、運動嫌いの方には1番楽で効果的な方法だと思います。

お笑い番組をひたすら見続けてみたりなど、暇さえあればお腹を

抱えて笑ってみましょう。

そんな状況を作りだせば、気持ちもポジティブになり腹筋を鍛える事も

できます。まさに一石二鳥!!

 

2.風船を膨らませる

ゴム風船は100均などで手軽に買うことができるので、気が向いたら

試してみましょう。

運動嫌いな方は長々と続ける事はないと思いますが、やりすぎると

当然クラクラしてくるので、気をつけて!!

他には風船を咥えて膨らますので、お口の口輪筋を鍛える事にも

なるので、美容にも良いです。

 

3.起床時にちゃんと起きてみる

運動が好きな人にはよくわからない事だと思いますが、本当に

運動が嫌いな人(特に腹筋を鍛える事)は横向きで寝ている状態から

手をついて起きるなど、起床時も殆ど腹筋を使っていないのです。

ですので、起床時に仰向けの状態から起きるだけでもトレーニングに

なります。

いきなり普通に起きあがる事は出来ないと思いますので、膝を立てて

、手を使いつつ、ゆっくり起き上がる事から初めてみましょう。

 

4.腹式呼吸を意識してみる

腹式呼吸はリラックス効果など、様々なメリットがあるのでオススメ

です。

浅い呼吸をしがちな方は複式呼吸をすることで、日常の生活の中でも

深い呼吸をするよう心がけるようにしましょう!

 

5.椅子に座って上体反らし

パソコンの前で長時間作業するする人にとってはストレッチにもなるので

気持ちがいいと思います。

手を伸ばして背中を反らした時に腹筋が硬くなっているのが感じられれば

効いているはずです。

慣れてきたら通常の座り位置に戻り、また上体を反らす、その行為を繰り

返すだけです。

無理をすると腰を痛めるので程々に!

 

いかがでしたか?運動嫌いな人は是非試して見て下さい。

 

腰痛でお困りの方は

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します!

 

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。

 

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