肉＝高カロリー
お肉って太るイメージがありますよね
食べたいけど我慢しているという女性は多いのではないでしょうか？それなのになかなか痩せないから不思議ですよね
その痩せない理由は「お肉を食べないから」かもしれません

真剣に痩せたいから、お肉や魚、ご飯はもちろん
油ものだって控えていて、サラダばっかり食べている
のに全然痩せない。高カロリーの食事をしている
わけでは無いのに、むしろ太っている

それは・・・

お肉を食べていないから痩せないのです
ダイエットをしている人がお肉を全く食べないでいると
アミノ酸が不足して筋力が低下してきます
痩せたいのであればしっかりお肉は食べるべきなのです
なぜ肉類を避けると逆に太る可能性があるのかと言うと
ビタミンＢ群を取ることが出来ないからです
脂肪や糖質の代謝に必要なビタミンＢ1とビタミンＢ2は
豚肉に多く含まれています

お肉は、食べ物の中でも最も消化に時間がかかります
なので、消化している間は胃や腸が働く事になり、他の
食べ物よりカロリーを多く消費する事が出来ます
お肉を食べると腹持ちもいいので、甘い物が食べたい
欲求が減ります。実際お肉を食べるようにしたら、自然と
甘い物を食べたく無くなったと言う人は多いみたいです
お肉には良質なタンパク質が含まれています。タンパク質
は筋肉を作るのに必要な栄養素です。筋肉は代謝をアップ
させ、脂肪を燃やす体を作ってくれます
タンパク質を摂取しないと言うことは、筋肉は衰え、ホルモン
は減少し、貧血、肌や髪のパサつきなどが起こりやすくなり
目標とする綺麗に痩せるからは遠ざかってしまいます

▼赤身の牛肉か豚肉を食べましょう

ダイエットに役立つお肉とは「赤身のお肉」です
赤身のお肉にはＬ-カルニチンという成分があって代謝を
上げて脂肪を燃やす効果があります
なるべく原型に近い形で１日１回食べましょう
昼食に食べるのがベスト。無理なら夜でもＯＫです
しかし、お肉だけ食べるのはＮＧです

お肉が消化吸収される為には、ビタミン・ミネラルが必要に
なってきます。野菜類を食べずにお肉ばかり食べていると
せっかくの栄養素が吸収出来ません。なので、お肉を
食べる時は、必ず野菜や海藻を一緒に食べましょう
お肉の油が気になる場合は、煮たり蒸したりすれば
余分な脂肪も落とす事ができ、ヘルシーに食べる事が
できます。焼く場合はフライパンや鉄板より、網焼き
の方がおすすめです

お肉をヘルシーに美味しく食べるコツを知り、上手に
コントロールし、無理なくダイエットを続けるのが賢い
方法です