いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 

毎日の食事気にしてますか？

美しい肌には外からのケアだけではなく

内側からのケアがとても重要になります。

 

内側からのケアとは…食事です。

 

肌を見ればその人の食生活がわかる。

そう言われているくらい食事と肌は密接な関係にあります。

 

栄養バランスの良い食事は肌荒れを防ぐ基本になります。

 

例えば

・ビタミン類

・タンパク質

・鉄分

・食物繊維

などです。

1つだけしっかり取ってあとは取れていないなどバランスが悪いと意味がありません。

 

これらが含まれる食材を紹介します

・ビタミンB2

     (皮膚や粘膜を健康に保つ)

    のり、納豆、アーモンド、カマンベールチーズなど

 

・ビタミンC

    (コラーゲン生成を促し酸化から肌を守る)

    豚肉、ブロッコリー、柑橘類、ゴーヤ、いちごなど

 

・ビタミンA

     (肌の色素沈着を防ぎ皮膚の健康状態をたもつ)

     うなぎ、にんじん、かぼちゃ、しそなど

 

・鉄分

     (血流改善、クマやくすみを防ぐ)

     ひじき、マグロの赤身、あさり、高野豆腐など

 

・タンパク質

      (コラーゲンを作る素、肌代謝を促す)

     肉類、魚類、大豆類、たまご、乳製品など

 

これはごく一部ですが

まんべんなく全ての栄養が取れるように

食生活を見直してみましょう。

 

美容鍼にご興味ある方は是非八尾市にあるオカモト鍼灸整骨院までご連絡下さい！

 

お子様連れの方も大歓迎です。

 

お身体でお困りでしたら

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。