睡眠時間を多くとっているのに、疲れがとれない事ってありますよね
そんな時には・・・

睡眠の際の姿勢を「うつ伏せ」にする事で、疲れを軽減
することができるのです

寝入ってからの最初の１５分～３０分が重要と言われて
いて、その時間帯にうつ伏せに眠っているのであれば
深い睡眠と自然な呼吸によって疲労回復に繋がるという
事です。寝つきの悪い人や、睡眠障害のある人はなんか
は、うつ伏せ寝だと比較的寝やすくなるみたいです
腰痛に悩んでいる人、いびきがひどい人には
うつ伏せ寝は非常に良いみたいです
うつ伏せ寝にも正しい寝方があるみたいです

まず、顔を左右どちらかに向けて枕に頬を乗せ、顔を
向けている側の腕と足を窮屈にならない程度に曲げて
反対側の腕と足は延ばす姿勢をとります
抱き枕があるとずれがなく、首も支える事が出来るので
圧倒的に楽です。その際に上になっている手や足を上げ
その下にクッションを置くことで負担なく手足を沈ませます
女性の場合は胸の圧迫感を感じる事もあるでしょうが
その際は抱き枕を胸からお腹あたりに入れることで改善
されます

上手にうつ伏せ寝で眠るコツは、枕を上手に使う事です
まずは仮眠をうつ伏せ寝でやってみたりしながら
無理のない状態で徐々に効果を感じていく方が良いでしょう

１日の３分の１を占める睡眠時間だからこそ、快眠を得る為に
自分にあった寝方が大切ですね