ストレートネックの原因

長時間のスマートフォンやパソコン使用

日常生活でスマートフォンやパソコンを長時間使用することは、ストレートネックの大きな原因の一つです。例えば、スマートフォンを見る際に首を下げた状態が続くと、頭の重さが首に大きな負担をかけます。頭の重さは平均で約5～6kgありますが、前傾角度が増えるにつれて、首にかかる負荷は2～3倍以上にもなります。

この状態が日常化すると、頸椎の正常なカーブが崩れていき、ストレートネックにつながります。

姿勢の悪さ

猫背や肩を丸めた姿勢も、ストレートネックの原因として挙げられます。デスクワークや家事をしている際に、無意識のうちに前かがみになることが多い人は注意が必要です。姿勢が崩れると背中や首の筋肉に負担がかかり、頸椎のカーブが失われやすくなります。

筋肉の硬直

肩や首の筋肉が硬直すると、正しい姿勢を維持しにくくなります。特に、ストレートネックがある方は首周りの筋肉が過度に緊張し、血流が悪化することで痛みや不調が引き起こされることがあります。例えば、運動不足や過剰なストレスも筋肉の硬直に関係しています。

ストレートネックによる症状

肩こりや首の痛み

ストレートネックが進行すると、肩こりや首の痛みが慢性的に現れることが一般的です。筋肉にかかる負担が増え、柔軟性が低下するため、ちょっとした動きでも違和感を覚える場合があります。

頭痛やめまい

頸椎の歪みが原因で、頭痛やめまいを引き起こすこともあります。特に、血流が悪化することで脳への酸素供給が滞り、倦怠感や集中力の低下を感じることもあります。

ストレートネックの改善方法

自宅でできるセルフケア

ストレートネックを改善するには、日常生活の中での姿勢を意識することが大切です。以下のようなセルフケアを取り入れてみましょう。

1. 正しい姿勢の習慣化
   背筋を伸ばし、耳の位置が肩の真上にくるよう意識しましょう。

2. 簡単なストレッチ
   首をゆっくり左右に倒したり、前後に動かすストレッチを行うと、筋肉の緊張が和らぎます。

3. 温めるケア
   肩や首を温めることで、血流が改善し、筋肉の柔軟性が向上します。

整骨院での専門的な施術

セルフケアだけで改善が難しい場合は、整骨院での施術を検討しましょう。当院では以下のアプローチを行っています。

1. 姿勢矯正
   頸椎や背骨の歪みを整えることで、首にかかる負担を軽減します。

2. 筋肉の調整
   首や肩周りの筋肉を緩める施術を行い、血流を改善します。

3. 鍼灸治療
   ツボを刺激することで、痛みや不調の原因となる緊張を緩和します。

4. 生活指導
   再発予防のための姿勢改善やストレッチ方法を丁寧にお伝えします。

まとめ

ストレートネックは、スマートフォンの使用や姿勢の悪さ、筋肉の硬直などが原因で起こることが多い症状です。適切なセルフケアや整骨院での専門的な施術を受けることで、症状の改善や予防が可能です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。