こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。

 

「八尾市　肘が痛い」と検索してこの記事にたどり着いた方は、ゴルフを楽しむ中で肘に痛みを感じてお困りではありませんか？ゴルフ肘は、ゴルファーにとって非常に多い悩みの一つであり、適切な対応をしなければ、さらに悪化してしまう可能性があります。

 

この記事では、ゴルフ肘の原因や症状、そして効果的な改善方法について詳しく解説していきます。この記事を読むと、ゴルフ肘の改善に役立つストレッチやセルフケア、さらに整骨院での施術内容について理解できるようになります。肘の痛みにお悩みのゴルファーや、スポーツに熱心なご家族がいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

ゴルフ肘とは？その原因と症状について

ゴルフ肘（内側上顆炎）は、ゴルフのスイング動作や反復的な腕の使用によって肘の内側に炎症が起きる症状です。野球やテニスのプレイヤーにも多く見られるものですが、特にゴルファーに多いことからこの名称が広まりました。

 

 

ゴルフ肘が起こる主な原因

 

ゴルフ肘の原因は、以下のような要因による肘の過度な負担です：

 

 

ゴルフスイング時の不適切なフォーム

長時間にわたる練習やラウンドプレイ

グリップの力が強すぎることによる手首・肘の過負荷

筋肉の柔軟性や筋力不足

 

これらが積み重なることで、肘の内側にある腱や筋肉に小さな損傷が起き、炎症や痛みが引き起こされます。

 

 

ゴルフ肘の症状

 

以下の症状に心当たりがあれば、ゴルフ肘の可能性があります：

 

肘の内側に鋭い痛みや鈍い痛みを感じる

手首を曲げたり、握力を入れる際に痛みが増す

肘周辺の腫れや熱感がある

スイング中に力が入りにくい、または違和感を覚える

 

初期症状を軽視すると、痛みが慢性化する恐れがあります。

 

 

ゴルフ肘を改善するための方法

 

ゴルフ肘の改善には、正しいセルフケアと専門的な施術の両方が重要です。ここでは具体的な方法を解説します。

 

 

自宅でできるゴルフ肘のセルフケア

 

1. アイシング

 

肘の痛みが強い場合は、15～20分間、氷で患部を冷やすと炎症が抑えられます。ただし、直接肌に氷を当てるのは避け、タオルを挟むようにしてください。

 

 

2. ストレッチ

 

肘の柔軟性を高めるストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を緩和できます。

 

手のひらを上に向け、もう片方の手で指先をゆっくりと引っ張る

肘を軽く曲げた状態で、前腕を反らせるように動かす

1回15秒ほど、1日3セットを目安に行うと効果的です。

 

 

3. サポーターの使用

 

ゴルフ肘用サポーターを使用することで、肘への負担を軽減できます。

 

オカモト鍼灸整骨院での施術方法

 

 

八尾市にあるオカモト鍼灸整骨院では、肘の痛みに特化した治療を行っています。具体的な施術内容をご紹介します。

 

 

筋膜リリース

 

 

筋膜の癒着を解消することで、筋肉の柔軟性を回復させます。この施術は、慢性的な背中の痛みに悩む方に特に効果的です。

 

 

 

 

鍼灸治療

 

 

東洋医学の観点から、体全体のバランスを整える治療法です。ツボを刺激することで、痛みの軽減や血流改善を目指します。

 

 

 

 

姿勢矯正

 

 

背骨の歪みを整えることで、痛みの根本原因にアプローチします。正しい姿勢を取り戻すことで、再発を予防します。

 

ゴルフ肘を予防するためのポイント

 

日常生活で気を付けること

 

練習の前後に十分なストレッチを行う

筋力トレーニングを取り入れ、肘を支える筋肉を強化する

長時間のプレイを避け、適度な休憩を取る

ゴルフ道具の見直し

自分に合ったクラブを選ぶ

グリップ力を見直し、必要以上の力を入れない

 

 

 

まとめ

ゴルフ肘は、ゴルファーにとって避けて通れないトラブルの一つですが、適切なケアと施術を行うことで改善や予防が可能です。本記事では、ゴルフ肘の原因から症状、改善方法、予防策まで詳しく解説しました。痛みを感じたら早めの対処が重要です。

 

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。