猫背って何がいけないの？

こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。
「最近、姿勢が悪いと指摘される」「猫背が原因で肩こりや腰痛がひどい」と感じていませんか？そんなお悩みをお持ちの方に、この記事では猫背が体に与える影響や、その改善方法について詳しくお伝えします。この記事を読むことで、猫背のデメリットやその原因、そして改善することで得られるメリットが分かるようになります。ぜひ、姿勢改善や健康を意識しているご家族やご友人と一緒に読んでみてください！

猫背とは？なぜ悪いと言われるのか？

 

猫背とは、背中が丸まり、肩や首が前に突き出るような姿勢を指します。
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、現代の生活習慣が猫背の原因になりやすいと言われています。では、なぜ猫背が悪いと言われるのでしょうか？以下で詳しく見ていきましょう。

 

 

猫背が体に与える影響

 

猫背がもたらす体への影響は、多岐にわたります。主な例を以下に挙げます。

1. 肩こりや首の痛みが生じる

   猫背は首や肩周りの筋肉に過剰な負担をかけ、コリや痛みを引き起こします。

2. 腰痛の原因となる

   骨盤が後ろに傾くため、腰椎への負担が増え、慢性的な腰痛を引き起こす可能性があります。

3. 内臓への影響

   猫背の姿勢は、胸部が圧迫され、内臓の働きが低下する可能性があります。特に消化機能が弱まることが多いです。

4. 見た目の印象が悪くなる

   丸まった姿勢は自信がない印象を与えやすく、精神的な面でも悪影響を及ぼすことがあります。

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猫背になってしまう原因とは？

 

猫背の原因を知ることは、改善の第一歩です。猫背になる原因は一つではありませんが、主に以下の要因が挙げられます。

姿勢を悪化させる生活習慣

 

現代人は、以下のような習慣で猫背になりがちです。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作

• ソファやベッドでの不適切な座り方

• 運動不足による筋力低下

 

 

筋力のアンバランス

姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）が弱いと、体を正しい位置に保てなくなります。特に腹筋や背筋の筋力低下が猫背の大きな原因です。

 

 

精神的なストレス

精神的なストレスを抱えると、胸を縮めるような姿勢をとることがあります。長期間ストレスを抱えたままだと、それが習慣化して猫背につながることもあります。

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猫背を改善するメリットとは？

猫背を改善することで得られるメリットは非常に多いです。具体的には以下の通りです。

 

1. 痛みや不調が軽減される

姿勢を正すことで、肩や腰、首にかかる負担が減少し、これらの部位の痛みや不快感が軽減されます。

 

 

2. 呼吸が深くなり、内臓機能が改善される

正しい姿勢により胸が開き、呼吸が深くなります。それにより酸素の摂取量が増え、内臓機能が活発化します。

 

 

3. 見た目の印象が良くなる

姿勢を改善することで、スッと伸びた姿が印象を大きく変えます。自信を持った美しい印象を与えることができます。

 

 

4. 疲労感の軽減

正しい姿勢を保つことで、体に余計な力がかからなくなり、日常生活での疲れを感じにくくなります。

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猫背を改善するための具体的な方法

 

猫背を改善するには、生活習慣の見直しと適切なトレーニングが欠かせません。

 

 

日常生活で気をつけたいポイント

1. デスクワーク時の姿勢を意識する

   椅子に深く座り、骨盤を立てることを心がけましょう。モニターの高さを目線と同じ位置に調整することも大切です。

2. スマホを見る時間を減らす

   長時間下を向いた姿勢を避け、スマホを目線の高さに持ち上げるようにすると効果的です。

3. 適度な運動を取り入れる

   ウォーキングやストレッチなど、体を動かす習慣を日常に取り入れると、筋力の維持に役立ちます。

 

 

自宅でできる簡単なエクササイズ

1. 胸を開くストレッチ

   壁に両腕を広げて手をつけ、胸を張るようにストレッチします。1回30秒を3セット行うのがおすすめです。

2. 肩甲骨を動かすエクササイズ

   両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せる動きを意識して5秒キープする。これを10回繰り返します。

3. 体幹を鍛えるトレーニング

   プランク（うつ伏せで腕とつま先だけで体を支える動き）は、姿勢を支える筋力を鍛えるのに効果的です。1回30秒を目標にしましょう。

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八尾市で猫背改善ならオカモト鍼灸整骨院へ

八尾市にお住まいの方で猫背にお悩みの方は、ぜひオカモト鍼灸整骨院にご相談ください。当院では、柔道整復師による専門的な猫背矯正を提供しております。施術では、体のゆがみを正し、猫背改善のためのトレーニング指導も行います。

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オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

 

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

まとめ

 

猫背は、肩こりや腰痛、内臓機能の低下など、体にさまざまな悪影響を与えます。しかし、原因を理解し、適切な対策を取ることで改善することが可能です。姿勢を正すことで得られる健康的な効果や美しい姿勢は、日々の生活をより豊かにしてくれます。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点やお悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。

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