こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。
野球少年たちが抱える「野球肩」や「野球肘」に悩むご家族は多いのではないでしょうか。子どもが頑張っている姿を応援したい気持ちと、ケガを防ぎたい思いが交差する中、正しい対処法を知りたいとお考えの方もいらっしゃるはずです。

この記事では、「野球肩」や「野球肘」の基本的な原因、症状、対処方法、そして早期改善のためにできることを徹底解説します。さらに、当院が提供する施術法と、セルフケアの具体例もご紹介します。この記事を読むと、「野球肩・野球肘」のケア方法や症状の予防策が分かるようになります。

「お子さんが野球を頑張る姿を守りたい」と思うご家族や、「これ以上悪化させたくない」と思う選手ご本人は、ぜひ最後まで読んでみてください！

野球肩・野球肘とは？その原因と症状

 

野球肩や野球肘は、投球動作を繰り返すことによる慢性的な障害です。特に成長期の子どもたちに多く見られる症状で、原因には以下のような要素が挙げられます。

 

 

野球肩の原因と症状

 

野球肩は、肩の筋肉や腱、関節が繰り返し負担を受けることで発症します。

• 原因

  1. 投球フォームの問題

  2. 肩関節の柔軟性不足

  3. 練習の過剰（1日に100球以上の投球など）

  4. 回復する時間を十分に確保できていないこと

• 症状

  1. 肩を動かす際の痛み

  2. 投球時に腕が上がりづらい感覚

  3. ボールを投げた後の肩の違和感

野球肘の原因と症状

 

野球肘は、肘の内側や外側に繰り返し負担がかかることで、成長軟骨や腱に炎症が起こる状態です。

• 原因

  1. 過剰な投球

  2. 肘の過伸展（伸ばし過ぎ）

  3. 適切なウォーミングアップやストレッチの欠如

• 症状

  1. 投球時の肘の痛み

  2. 肘の可動域の減少

  3. 腫れや熱感を伴う場合もある

これらの症状は、早期の対処が重要です。放置してしまうと、成長期の骨や関節に悪影響を及ぼす可能性があります。

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野球肩・野球肘を防ぐための予防策

早期予防を心がけることで、症状の発生を大幅に減らすことが可能です。以下は具体的な予防方法です。

 

正しいウォーミングアップとクールダウン

 

• ウォーミングアップの重要性
  投球前の軽いジョギングや肩回りをよく動かしましょう。これにより、筋肉が温まり、負担を軽減できます。

 

 

• クールダウンの実施
  練習後は肩や肘をしっかりストレッチしましょう。特に、練習量が多い日には必須です。

 

 

投球数の制限

投球数を1日80〜100球に抑えることが理想的です。また、週に1〜2日の「完全休養日」を取り入れることで、筋肉や関節に回復の時間を与えられます。

 

 

正しいフォームの習得

野球肩や野球肘は、間違ったフォームが原因で発生することが多いです。専門コーチの指導を受け、効率的で体に優しい投球フォームを習得することが大切です。

 

 

柔軟性と筋力トレーニング

肩や肘周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、投球時の負担を軽減できます。特に肩甲骨や体幹のトレーニングが効果的です。

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野球肩・野球肘に対する当院の施術方法

 

オカモト鍼灸整骨院では、野球肩・野球肘の治療に特化した施術を行っています。以下は、当院の具体的な施術内容です。

 

 

筋膜リリース

筋膜の癒着を解消することで、肩や肘の可動域を広げます。これにより、投球時の負担が軽減されます。

 

 

電気治療

微弱な電流を用いて、炎症を抑えつつ痛みを和らげます。この方法は、短期間での回復を目指す方に特に効果的です。

 

 

スポーツマッサージ

肩や肘の筋肉を重点的にほぐすことで、血流を促進し、回復を早めます。

 

 

フォーム指導とアフターケア

施術後には、投球フォームの見直しや日常的なセルフケア方法を指導しています。患者様一人ひとりに合わせたアドバイスを行うことで、再発予防を徹底しています。

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自宅でできるセルフケア方法

 

肩と肘のストレッチ

毎日5分、肩甲骨周りや肘のストレッチを行いましょう。簡単にできる例として、壁に手をついて肩を伸ばす方法があります。

 

 

適切な栄養摂取

タンパク質を含む食事（鶏肉、魚、大豆製品など）を意識的に摂取し、筋肉の回復をサポートしましょう。

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オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

 

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

まとめ

 

野球肩や野球肘は、早期の対処と予防が何よりも大切です。この記事では、原因や症状、具体的な予防策、そして当院の施術方法について詳しくご紹介しました。お子さんの大切な体を守るために、日々のケアと正しい知識を活用してください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。