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院長ブログ

ジャンパー膝とランナー膝の違いって何? |八尾市 整骨院2025.1.18

ジャンパー膝とランナー膝の違いって何? |八尾市 整骨院

こんにちは!オカモト鍼灸整骨院の岡本です。
膝の痛みでお悩みの方は多いですよね。特に「ジャンパー膝」や「ランナー膝」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。この記事では、ジャンパー膝とランナー膝の違いについて詳しく解説していきます。

この記事を読むことで、ジャンパー膝とランナー膝の原因や症状の違い、改善方法を知ることができます。膝の痛みがある方、またそのご家族はぜひ最後まで読んでみてください!

ジャンパー膝とランナー膝の違いとは?

 

ジャンパー膝とランナー膝は、どちらも膝に痛みが出るスポーツ障害の一つですが、それぞれの原因や痛みの部位に違いがあります。まずはそれぞれの概要を見ていきましょう。

 

 

ジャンパー膝の特徴

 

ジャンパー膝(膝蓋腱炎)は、膝のお皿(膝蓋骨)の下にある膝蓋腱が炎症を起こす状態を指します。ジャンプを多用するスポーツ(バスケットボールやバレーボールなど)の選手に多く見られます。

 

主な原因

 

  • 繰り返しのジャンプや着地による膝蓋腱への負担

  • 硬い床での運動や練習のしすぎ

  • 太ももの筋力不足や柔軟性の低下

 

 

主な症状

  • 膝蓋骨の下に集中した痛み

  • 動き始めやジャンプ後に痛みが強くなる

  • 膝を伸ばす際の違和感

 

 

ランナー膝の特徴

 

ランナー膝(腸脛靭帯炎)は、膝の外側に痛みが生じるスポーツ障害です。ランニングやサイクリングのように、膝を繰り返し動かすスポーツをする人に多く見られます。

 

 

主な原因

  • 長時間のランニングや不適切なフォーム

  • 腸脛靭帯が膝の骨と擦れることによる摩擦

  • 偏平足や足のアーチの崩れ

 

 

主な症状

  • 膝の外側の鋭い痛み

  • ランニング中に痛みが強くなる

  • 膝を動かすたびに引っかかるような感覚

 

 


ジャンパー膝とランナー膝の共通点と違い

 

共通点

 

  • 両方とも、スポーツを原因とする膝の痛みである

  • 痛みが運動のパフォーマンスを低下させる

  • 適切な治療とケアで改善が可能

 

 

違い

  • 痛みの部位:ジャンパー膝は膝の前部、ランナー膝は膝の外側

  • 原因となる動作:ジャンパー膝はジャンプや着地、ランナー膝は長距離のランニング

  • 対象スポーツ:ジャンパー膝は球技系、ランナー膝はランニング系スポーツに多い

 

 


ジャンパー膝とランナー膝の治療法と予防法

 

ジャンパー膝の治療法と予防法

 

治療法

  1. 膝蓋腱にかかる負担を軽減するための休息

  2. 炎症を抑えるためのアイシング

  3. 太ももの筋力アップを目指したリハビリ

  4. サポーターやテーピングを使用して膝をサポート

 

 

予防法

  • 正しいフォームでのジャンプ練習

  • ストレッチを取り入れ、太ももの柔軟性を高める

  • 筋力トレーニングで膝への負担を減らす

 

 

ランナー膝の治療法と予防法

 

治療法

  1. ランニングの量を減らす、または一時中止

  2. アイシングや鎮痛剤で炎症を緩和

  3. フォームを見直すための専門家の指導

  4. 筋膜リリースで腸脛靭帯の緊張をほぐす

 

 

予防法

  • シューズ選びに注意し、適切なクッション性を持つものを使用する

  • ランニング後のストレッチを徹底する

  • 股関節や体幹のトレーニングを行い、全身のバランスを整える

 

 


オカモト鍼灸整骨院でのアプローチ

 

オカモト鍼灸整骨院では、ジャンパー膝とランナー膝の改善に向けた施術を行っています。具体的には以下のような方法を取り入れています:

  • 筋膜リリースで硬くなった筋肉や靭帯を緩める

  • 姿勢矯正で膝や股関節にかかる負担を軽減

  • 個別のリハビリプランで、スポーツ復帰を目指したサポート

患者様一人ひとりの症状に合わせた丁寧な施術を心がけています。

 

 


オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの1ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

痛くならない身体づくり

 

この期間は筋肉調整と筋力アップで身体に正しい姿勢を定着させていきます。

 

メンテナンス

 

この期間はお客様のオーダーメイド施術になります。
痛みはほぼ無いが、少し気になる所を筋膜調整や骨盤矯正でベストな状態にしていきます。

 

 

このように当院では3つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお悩みを解消します!!

 

まとめ

ジャンパー膝とランナー膝は、膝の痛みを引き起こす原因や症状が異なりますが、どちらも適切なケアで改善が可能です。膝の痛みを抱えたまま無理をすると、症状が悪化する可能性もあるため、早めの対処が重要です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。

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★★★★★ rina Kubota

八尾市の河内山本駅近くの整骨院を探していてオカモト鍼灸整骨院に辿り着きました。メニエールを患い耳鳴りとめまいで受診しました。通い始めて1ヶ月でめまいと耳鳴りはなくなりました!

肩こりもマシになっていい事だらけです!これからも通わせて頂きます!先生方も親しみやすくていつもいっぱい喋ってしまいます笑

★★★★★ ささ

腰痛が酷かったので、八尾市の河内山本駅近くにあるオカモト鍼灸整骨院に通い始めました。ここに通う前は、しゃがむなどの基本動作をするだけでも腰が痛み、日常生活に支障をきたしていました。

オカモト鍼灸整骨院さんに通い始めてからは痛みも和らいできて、今では痛みはほとんどないです。先生も気さくでとても話しやすいのでオススメです。

★★★★★ 吉川輝

八尾市、河内山本駅前のオカモト鍼灸整骨院に助けられました!
その日はいきなりぎっくり腰になってしまい、歩けない程になりどうすればいいか分からず、調べて初めて来てみました。

症状を伝えるとすぐに施術をしてもらい、その日に歩けるようになりました!
マジシャンかと思いました(°▽°)
それから即決で通う事に決めて、今もお世話になっております^^
状態はすごく良いです^^
スタッフのみなさんもとても優しくおすすめです^^

★★★★★ 植村勝

仕事中などの作業をする際に腰と足の根本の痛みがあり、八尾市河内山本駅近くのオカモト鍼灸整骨院に通い始めました。

初めて治療をうけたけた日にジムにいきましたが、身体がすごく楽に動かせました。通い始めて2ヶ月ほどで痛みがなくなりました。

★★★★★ miyuki terashima

腰痛が続いていたので整骨院を探していたところ、八尾市の河内山本駅すぐのオカモト鍼灸整骨院が痛くない整体、という事で通い始めました。

治療の計画など丁寧に説明してくれるので安心して通えています。お陰さまで腰痛と脚の痛みが改善されてきました。

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