こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。

「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「猫背が気になって姿勢を良くしたい…」と感じていませんか？実は、日常のちょっとした習慣やストレッチで、体の不調を改善し、正しい姿勢をキープすることができます。

この記事では、八尾市の整骨院で施術を行うプロの視点から、自宅や職場で簡単にできるストレッチや姿勢改善の方法を詳しく紹介します。さらに、姿勢が悪くなる原因や、整骨院での施術についても解説するので、根本的な改善を目指す方には必見の内容です。

特に、デスクワークが多い方、長時間のスマホ使用で姿勢が崩れがちな方、家族の健康を守りたいと考えている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

姿勢が悪くなる原因とは？整骨院の視点で解説！

 

姿勢が悪くなる原因はさまざまですが、主に以下のような要因が考えられます。

 

 

長時間のデスクワークやスマホの使用

 

デスクワークやスマホの長時間使用により、前かがみの姿勢が癖になってしまいます。特に、パソコンを使う際に肩が内側に入り、頭が前に出る「ストレートネック」の状態になると、肩こりや頭痛の原因になります。

 

 

運動不足による筋力低下

 

姿勢を支えるためには、体幹や背筋の筋力が必要です。しかし、運動不足が続くと筋力が低下し、正しい姿勢を維持できなくなります。その結果、猫背や腰痛が悪化しやすくなります。

 

 

骨盤の歪み

 

骨盤が前傾または後傾すると、正しい姿勢をキープするのが難しくなります。骨盤が歪むと、腰痛や股関節の痛みを引き起こすこともあります。特に、脚を組むクセや片足重心で立つことが多い方は注意が必要です。

 

 

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日常生活でできる簡単ストレッチ5選！整骨院のプロが伝授

 

姿勢を改善するためには、日常的なストレッチが重要です。ここでは、整骨院の視点からオススメの簡単ストレッチを紹介します。

 

 

1. 背中を伸ばす「キャット＆カウストレッチ」

 

方法

1. 四つん這いになり、肩の下に手、腰の下に膝を置く。

2. 息を吐きながら背中を丸め、顎を引く（キャットのポーズ）。

3. 息を吸いながら背中を反らし、顔を上げる（カウのポーズ）。

4. これを10回繰り返す。

 

効果
・背骨の柔軟性が向上
・猫背の改善
・肩こりの軽減

 

 

2. 猫背改善！壁を使った「肩甲骨ストレッチ」

 

方法

1. 壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せる。

2. 両腕を上げて「W」の形を作る。

3. ゆっくり腕を上げ下げする。

4. 10回繰り返す。

 

効果
・肩甲骨周りの筋肉をほぐす
・巻き肩の改善
・血行促進

 

 

3. 骨盤の歪みを整える「骨盤前傾・後傾ストレッチ」

 

方法

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる。

2. 骨盤を前傾させるように腰を反らせる。

3. 骨盤を後傾させるように腰を床につける。

4. これを10回繰り返す。

 

効果
・骨盤の位置をリセット
・腰痛の緩和
・姿勢改善

 

 

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整骨院での施術とセルフケアの違いとは？

 

整骨院での施術と自宅でのセルフケアには、それぞれメリットがあります。

 

 

整骨院での施術のメリット

1. 専門的な技術で骨格の歪みを矯正できる

2. 筋肉のバランスを整え、姿勢を改善できる

3. 患者一人ひとりに合った施術を受けられる

4. 慢性的な痛みを根本から改善できる

 

セルフケアのメリット

1. 自宅や職場で手軽にできる

2. 毎日の習慣として継続しやすい

3. 痛みの予防や軽減に役立つ

4. ストレス解消にもつながる

 

整骨院での施術とセルフケアを組み合わせることで、より効果的に姿勢を改善することができます。

 

 

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オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

 

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

日常生活のちょっとした工夫やストレッチを取り入れることで、姿勢の改善や肩こり・腰痛の軽減が可能です。また、整骨院での施術を併用することで、根本的な姿勢の歪みを矯正し、健康的な体を維持しやすくなります。

「姿勢を良くしたいけど、何から始めればいいかわからない…」「ストレッチをしても効果が感じられない…」という方は、ぜひ一度、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にご相談ください！

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。