こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。

寒い季節になると、「腰が痛くなってきた」「朝起きると腰が重い」というお悩みを持つ方が増えてきます。冷え込みが厳しくなるこの時期は、体がこわばりやすく、腰痛を感じやすい季節です。特に八尾市のように寒暖差のある地域では、腰痛が悪化しやすい傾向があります。

この記事では、寒い季節に増える腰痛の原因と対策について詳しく解説します。八尾市で整骨院をお探しの方や、寒さによる腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後まで読んでみてください！腰痛の予防法や、今すぐ実践できるストレッチもご紹介しますので、お役に立てる情報が見つかるはずです。

寒い季節に腰痛が増える理由とは？

 

寒い季節になると、腰痛に悩まされる方が多くなります。その主な理由は、冷えによって筋肉が硬くなり、血行が悪くなるためです。

 

冷えによる筋肉の硬直

 

気温が低くなると、体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。これが長時間続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪化して腰痛が起こりやすくなります。特に、腰回りの筋肉は体を支える大切な部分なので、負担がかかると痛みが出やすくなります。

 

 

血行不良が腰痛を悪化させる

 

寒さで血流が滞ると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、老廃物が蓄積し、筋肉疲労や痛みが悪化します。血行不良は、腰痛だけでなく肩こりや冷え性の原因にもなります。

 

 

姿勢の悪化が影響

 

寒いと自然と背中が丸くなり、猫背になりがちです。この姿勢が長時間続くと、腰に負担がかかり、慢性的な腰痛につながります。また、寒さで動く機会が減ると、筋力の低下も進み、腰痛が悪化するリスクがあります。

 

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腰痛を悪化させないための寒さ対策

 

腰痛を防ぐためには、冷えを防ぎ、血行を促進することが大切です。ここでは、日常生活で実践できる対策をご紹介します。

 

 

腰回りを温める

 

腰回りの筋肉を温めることで、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。腹巻きやカイロを使用し、腰を冷やさないように意識しましょう。特に外出時や夜寝る前は、しっかりと腰を温めてください。

 

 

適度な運動で血流を促進

 

寒い時期でも、適度な運動は欠かせません。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで血行が良くなり、腰痛の予防につながります。

 

 

食事で体を内側から温める

 

根菜類や生姜、ネギなど、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。また、水分補給も重要です。冷たい飲み物ではなく、白湯や温かいお茶などで内臓を冷やさないよう心がけてください。

 

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自宅で簡単にできる腰痛予防ストレッチ

 

腰痛の予防には、毎日のストレッチも効果的です。簡単にできるストレッチを2つご紹介します。

 

 

腰ひねりストレッチ

 

1. 床に仰向けになり、両膝を立てます。

2. 両膝を揃えたまま、ゆっくりと右側に倒します。

3. 腰が気持ちよく伸びているのを感じながら、20秒ほどキープ。

4. 左側も同様に行いましょう。

 

このストレッチは腰回りの筋肉をほぐし、血行促進にも効果的です。

 

 

キャット＆カウストレッチ

 

1. 四つん這いの姿勢をとります。

2. 息を吸いながら背中を反らせ、顔を上に向けます。

3. 息を吐きながら背中を丸め、顔をお腹に近づけます。

4. この動きをゆっくりと5〜10回繰り返します。

 

このストレッチは、腰回りの柔軟性を高める効果があり、腰痛の予防におすすめです。

 

 

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腰痛が悪化したときは八尾市のオカモト鍼灸整骨院に相談を

 

日頃のセルフケアも大切ですが、痛みがひどい場合は無理をせず、専門家に相談しましょう。八尾市にあるオカモト鍼灸整骨院では、腰痛の原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合った施術をご提案しています。

骨盤の歪みや姿勢の悪さが原因の場合は、骨盤矯正施術で根本的な改善を目指します。手技療法や鍼灸、電気療法など、幅広い施術メニューでサポートいたします。

 

 

オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

 

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

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まとめ

 

寒い季節は、冷えによる血行不良や筋肉の硬直が原因で腰痛が悪化しやすい時期です。腰回りを温めることや、適度な運動・ストレッチを取り入れることで、痛みの予防が期待できます。

しかし、自分でのケアだけでは限界を感じることもあります。そんなときは、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にぜひご相談ください。腰痛の根本原因を見つけ出し、最適な施術で健康的な体づくりをサポートいたします。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。