こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。

毎日デスクワークをしていると、「肩こりがひどくて仕事に集中できない」「肩がガチガチで頭痛まで出てくる」といった悩みを抱えていませんか？長時間のパソコン作業や同じ姿勢の継続は、肩こりの大きな原因となります。

この記事では、デスクワークで疲れた肩を簡単にほぐせるストレッチ方法を紹介します。肩こりが起こる原因と対策、さらに整骨院での施術効果についても詳しく解説しています。

この記事を読むことで、自宅や職場でもできる肩こり解消法がわかり、毎日の疲れをスッキリとリセットできるようになります。肩こりに悩む方や、仕事の効率をアップさせたい方は、ぜひ最後までご覧ください！

肩こりはなぜ起こる？デスクワークが与える影響とは

 

デスクワークによる肩こりの原因は、「同じ姿勢の継続」「姿勢の悪さ」「血行不良」が主な理由です。

 

長時間の同じ姿勢が筋肉を硬直させる

 

長時間同じ姿勢でいると、肩周りの筋肉が硬直し、血流が悪くなります。特にパソコン作業では前傾姿勢になりやすく、肩や首に負担がかかります。この状態が続くと、筋肉が緊張し、肩こりが慢性化してしまうのです。

 

 

 

猫背や前傾姿勢による筋肉の歪み

 

悪い姿勢は、肩こりの原因として非常に多いです。猫背や前かがみの姿勢は、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすく、肩が内側に巻き込まれてしまいます。この姿勢が続くことで、筋肉のバランスが崩れ、慢性的な肩こりが起こりやすくなります。

 

 

血行不良が肩こりを悪化させる

 

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。その結果、肩周りの筋肉がさらにこりやすくなり、疲労が蓄積してしまいます。血流が改善されないと、肩こりは悪化しやすいのです。

 

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簡単にできる肩こり解消ストレッチ

 

肩こりは毎日のセルフケアで軽減できます。ここでは、オフィスでも自宅でも簡単にできるストレッチ方法を紹介します。

 

 

肩甲骨回しストレッチ

 

1. 背筋を伸ばし、両肩を耳に近づけるように上げます。

2. そのまま肩を後ろに回すように大きく回します。

3. 前から後ろへ、後ろから前へと10回ずつ行いましょう。

このストレッチは肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を促進します。肩こりがひどいときは、1日3セットを目安に行ってください。

 

首筋のストレッチ

 

1. 椅子に座り、右手で左側の頭を軽く押さえ、右肩に耳を近づけます。

2. ゆっくりと30秒キープし、反対側も同様に行います。

首のストレッチは、肩こりの原因となる首の緊張をほぐすのに効果的です。呼吸を止めず、リラックスした状態で行いましょう。

 

腕のストレッチ

 

1. 右腕を左肩の前に伸ばし、左手で肘を抱えて引き寄せます。

2. そのまま20秒キープし、左右交互に行いましょう。

肩周りの筋肉をほぐすことで、肩の動きがスムーズになります。デスクワークの合間に取り入れると効果的です。

 

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肩こりがひどいときは八尾市のオカモト鍼灸整骨院で施術を

 

自宅でのストレッチで改善しない肩こりは、専門の整骨院での施術がおすすめです。

 

 

整骨院での施術が効果的な理由

 

整骨院では、骨格の歪みや筋肉のバランスを整える施術を行います。特に八尾市のオカモト鍼灸整骨院では、肩こりの原因を根本から見極め、効果的なアプローチを行っています。手技による筋肉調整や鍼灸施術で、頑固な肩こりもスッキリと改善されます。

 

 

 

施術の流れと効果

 

1. カウンセリングで症状を丁寧にヒアリング。

2. 筋肉の状態をチェックし、適切な施術を提案。

3. 施術後にはストレッチやセルフケアのアドバイスも行います。

「なかなか肩こりが改善しない」「自分でケアするのが難しい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

 

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

デスクワークによる肩こりは、毎日の姿勢やセルフケアの積み重ねで改善が可能です。まずは簡単なストレッチを習慣にしてみましょう。それでも改善しない場合は、八尾市のオカモト鍼灸整骨院の施術がおすすめです。根本原因からの改善で、つらい肩こりをしっかりケアします。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。