こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。

「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「体のバランスが悪い気がする」そんなお悩みはありませんか？ 実は、日常生活の中で無意識にとっている姿勢や動作が、体の歪みを引き起こしている可能性があります。

本記事では、体の歪みを防ぐために意識したい正しい動作や姿勢について詳しく解説します。この記事を読むことで、日々の生活で簡単に取り入れられる改善方法が分かります。特に、「最近体の不調を感じる」「猫背や反り腰が気になる」「整骨院に通う前にできることを知りたい」と思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

体の歪みが引き起こす症状とは？

 

体の歪みは、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、様々な不調の原因になります。代表的な症状を以下にまとめました。

 

 

1. 肩こりや頭痛

 

長時間のデスクワークやスマホの使用によって、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。特に、前かがみの姿勢を続けると、首や肩に過剰な負担がかかり、血行不良を引き起こします。その結果、肩こりや頭痛が発生しやすくなります。

 

 

2. 腰痛や膝の痛み

 

骨盤の歪みが原因で腰や膝に負担がかかると、慢性的な痛みを引き起こします。特に、猫背や反り腰の姿勢を続けることで、腰椎や膝関節に負担が蓄積し、痛みが慢性化するケースが多いです。

 

 

3. 内臓機能の低下

 

体の歪みは、内臓にも影響を及ぼします。例えば、猫背の姿勢が続くと、胃腸が圧迫され消化機能が低下しやすくなります。また、骨盤の歪みにより腸の動きが悪くなり、便秘や冷え性の原因になることもあります。

 

 

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日常生活で意識したい正しい姿勢とは？

 

体の歪みを防ぐためには、日常の姿勢を意識することが大切です。ここでは、基本となる正しい姿勢について解説します。

 

 

1. 正しい立ち姿勢

 

正しい立ち方のポイントは、以下の通りです。

• 頭のてっぺんが天井に引っ張られるように意識する

• 顎を軽く引き、首をまっすぐにする

• 肩の力を抜き、胸を軽く開く

• 腹筋に軽く力を入れて骨盤を安定させる

• かかとからつま先まで均等に体重をかける

この姿勢を意識することで、背骨や骨盤の歪みを防ぐことができます。

 

 

2. 正しい座り姿勢

 

デスクワークの時間が長い方は、座り姿勢を特に意識する必要があります。

• 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす

• 骨盤を立てるように意識し、腰を丸めない

• 膝が90度になる高さの椅子を使用する

• 足の裏を床につけ、組まずに座る

この座り方を意識するだけで、腰痛や肩こりの予防につながります。

 

 

3. 正しい歩き方

 

歩き方の癖によっても、体のバランスが崩れることがあります。正しい歩き方のポイントは以下の通りです。

• 目線はまっすぐ前を向く

• 背筋を伸ばし、腕を自然に振る

• かかとから着地し、つま先で蹴り出す

• 一歩一歩をしっかり踏みしめる

猫背のまま歩いたり、片足に体重をかけすぎる癖があると、骨盤の歪みにつながるため注意が必要です。

 

 

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体の歪みを防ぐために避けるべき習慣とは？

 

日常生活の中で無意識に行っている動作が、体の歪みを引き起こしている可能性があります。特に以下の習慣には注意が必要です。

 

 

1. 足を組んで座る

 

長時間足を組んで座ると、骨盤が歪みやすくなります。特に、片方の足ばかり組む癖がある場合、左右のバランスが崩れやすくなります。

 

 

2. 片足に体重をかける立ち方

 

電車の中や仕事中に、片足に体重をかけて立つ癖があると、骨盤の傾きにつながります。長時間続けることで、腰痛や股関節の痛みを引き起こす原因になります。

 

 

3. 猫背や前かがみの姿勢

 

スマホやパソコンを使用する時間が長いと、無意識に前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になります。

 

 

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簡単にできる！体の歪みを整えるストレッチ

 

体の歪みを整えるには、ストレッチが効果的です。特に、骨盤や背骨のバランスを整えるストレッチを取り入れることで、歪みを改善しやすくなります。

 

 

1. 骨盤の歪みを整えるストレッチ

 

• 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せる

• そのまま左右にゆっくり揺らす

• 30秒ほど繰り返す

このストレッチを毎日行うことで、骨盤周りの筋肉がほぐれ、歪みを改善できます。

 

 

2. 背骨を整えるストレッチ

 

• 四つん這いになり、背中を丸める（キャットストレッチ）

• 次に背中を反らせる

• これをゆっくり10回繰り返す

このストレッチは、デスクワークの合間に行うと、姿勢改善に効果的です。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように、八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

体の歪みは、日常生活の姿勢や動作が大きく関係しています。正しい姿勢を意識し、歪みを引き起こす習慣を避けることで、肩こりや腰痛などの不調を予防できます。

もし、体の歪みが気になる方は、ぜひ一度専門家の施術を受けてみてください。八尾市で整骨院をお探しなら、オカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。