こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。

スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、首こりや肩こりに悩んでいませんか？リモートワークの増加により、長時間のデスクワークが避けられず、首の痛みや肩の違和感を感じる人が増えています。

この記事では、首こりの原因や症状、整骨院での施術方法、自宅でできる効果的なストレッチ法を詳しくご紹介します。この記事を読むことで、首こりのメカニズムを理解し、適切なケア方法を知ることができます。

スマホやパソコンを長時間使用する方、デスクワークが中心の方、首や肩の違和感を感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

首こりとは？症状と原因を解説

 

首こりとは、首周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こる症状のことを指します。放置すると頭痛や肩こり、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。

 

首こりの主な症状

 

首こりの症状には、以下のようなものがあります。

• 首の筋肉が硬くなり、動かしにくい

• 肩や背中にかけての張りを感じる

• 頭痛や目の疲れがひどくなる

• めまいや吐き気を伴うことがある

これらの症状が長引く場合、首こりが慢性化している可能性があります。

 

 

首こりの主な原因

 

首こりの原因には、以下のようなものがあります。

 

1. 長時間のデスクワーク
   パソコンやスマホを長時間使用すると、姿勢が悪くなり首の筋肉に負担がかかります。特に、猫背の状態が続くと首の後ろの筋肉が過度に緊張します。

2. 姿勢の乱れ
   スマホを見るときに首を前に傾ける「ストレートネック」や、デスクワーク中に背中が丸まる姿勢が、首の負担を増加させます。

3. 血行不良
   冷えや運動不足によって血流が悪くなると、首や肩の筋肉に十分な酸素が供給されず、コリが発生しやすくなります。

4. 精神的なストレス
   ストレスが溜まると交感神経が優位になり、筋肉の緊張が高まります。これにより、首こりや肩こりが悪化します。

 

 

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整骨院での首こり改善施術

 

首こりが慢性化すると、セルフケアだけでは改善が難しくなります。整骨院では、専門的な施術を行い、首こりの根本的な改善を目指します。

 

 

整骨院での施術内容

1. 骨盤・背骨の矯正
   姿勢の乱れが首こりの原因になっている場合、骨盤や背骨の歪みを調整することで、首や肩への負担を軽減します。

2. 筋肉のほぐし
   手技療法や電気治療を用いて、緊張した筋肉を緩め、血流を改善します。

3. ストレッチ指導
   自宅でも簡単にできるストレッチを指導し、首こりを予防する方法をお伝えします。

4. 生活習慣のアドバイス
   姿勢の改善やデスクワーク中の工夫など、日常生活での首こり対策をサポートします。

 

 

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自宅で簡単にできる首こり予防ストレッチ

 

首こりを防ぐためには、日常的にストレッチを行うことが大切です。ここでは、簡単にできる首こり予防ストレッチを紹介します。

 

 

1. 首の前後ストレッチ

 

手順:

1. 背筋を伸ばして椅子に座る

2. 顎をゆっくり胸に近づける

3. そのまま10秒キープ

4. ゆっくり元の位置に戻す

5. 次に、顔を天井に向け、10秒キープ

6. これを3回繰り返す

 

 

効果:
首の前後の筋肉を伸ばし、血流を改善することで首こりを予防します。

 

 

2. 首の左右ストレッチ

 

手順:

1. 背筋を伸ばし、椅子に座る

2. 頭を右に倒し、右耳を右肩に近づける

3. 10秒キープした後、反対側も同様に行う

4. これを3回繰り返す

効果:
首の側面の筋肉を伸ばし、緊張を和らげることで首こりを軽減します。

 

 

3. 肩甲骨ほぐしストレッチ

 

手順:

1. 両手を肩に乗せ、肘を大きく回す

2. 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行う

効果:
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、首や肩への負担を軽減します。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院 ・神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように、八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

スマホやパソコンの使用時間が増えることで、首こりに悩む人が増えています。首こりの原因には、長時間のデスクワークや姿勢の乱れ、血行不良などが挙げられます。

整骨院では、骨盤や背骨の矯正・筋肉のほぐし・ストレッチ指導などを行い、首こりを根本から改善します。また、自宅でできる簡単なストレッチを取り入れることで、首こりの予防が可能です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。