こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。

最近、「ずっと疲れが抜けない」「寝てもだるい」「気持ちが不安定」…そんなお悩みはありませんか？
それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。

この記事では、「八尾市 整骨院」で検索される方に向けて、自律神経を整えるための生活習慣を整体師の視点から詳しく解説していきます。

▼この記事でわかること

• 自律神経の基礎知識と役割

• 乱れる原因と日常生活の影響

• 自律神経を整える具体的な習慣

• 整骨院でできる自律神経アプローチ

「最近なんとなく不調…」と感じている方やご家族がいる方は、ぜひ最後までお読みください！

自律神経とは？整骨院で注目される理由

 

自律神経は、呼吸・血圧・消化・睡眠など、生命活動を無意識にコントロールする神経です。
「交感神経（活動）」と「副交感神経（休息）」のバランスが健康のカギとなります。

最近では、整骨院に「自律神経が原因の不調」で来院される方が増えています。
肩こり・腰痛・不眠・めまい・頭痛なども、自律神経の不調が隠れているケースが多くあります。

 

 

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自律神経が乱れる主な原因

● ストレスの蓄積

仕事・人間関係・育児・将来の不安…。
精神的ストレスは交感神経を過剰に緊張させ、副交感神経の働きを弱めます。その結果、常に疲れている状態に。

 

● 生活リズムの崩れ

不規則な睡眠・食事・スマホの見すぎなどで体内時計が乱れ、神経バランスが崩れます。
特に夜のブルーライトは交感神経を刺激し、睡眠の質を下げる原因になります。

 

● 姿勢や骨盤のゆがみ

姿勢の悪さや骨盤の歪みは背骨を通る自律神経を圧迫し、神経伝達が低下します。
八尾市の整骨院でも「猫背・骨盤の歪み」が原因で不調を訴える方が多数来院されています。

 

 

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自律神経を整えるおすすめの生活習慣

 

● 朝の光で体内時計をリセット

起床後30分以内に5〜10分間、太陽の光を浴びる習慣を。
朝日が脳の体内時計をリセットし、交感神経への切り替えをスムーズにします。

 

● 深い呼吸でリラックス

1日3回、【吸う4秒 → 止める4秒 → 吐く8秒】の腹式呼吸を行いましょう。
呼吸だけで副交感神経を活性化でき、ストレス時にも効果があります。

 

● ぬるめのお風呂にゆったり

38〜40℃のお湯に15分以上浸かると副交感神経が優位になり、眠りの質も向上。
八尾市の当院では「夜の入浴＋軽いストレッチ」を積極的におすすめしています。

 

● 腸内環境を整える食事

納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品と、野菜・海藻・玄米などの食物繊維を積極的に摂取。
腸は自律神経と強く関わる「第二の脳」と言われています。

 

● 姿勢を正す・骨盤を整える

猫背や骨盤の歪みは、神経の伝達を妨げます。
当院の骨盤矯正施術は、自律神経の不調改善にも多くの効果を挙げています。

 

 

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八尾市の整骨院でできる自律神経アプローチ

 

● 骨盤矯正＆姿勢改善

背骨を整えることで、神経の流れがスムーズに。
長時間のスマホ・デスクワークの影響をリセットします。

 

● 筋肉の緊張緩和＆血流促進

整体施術により、筋肉をほぐし血流を改善。
体全体の代謝が上がり、自律神経も整いやすくなります。

 

● 生活アドバイスによる根本改善

施術だけでなく、睡眠・食事・呼吸・運動のアドバイスまで含めて総合的にサポート。
整骨院は、単なる施術所ではなく「健康管理のパートナー」として存在します。

 

 

オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

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まとめ

 

自律神経の乱れは「不定愁訴（なんとなく不調）」を生む大きな原因です。
しかし、生活習慣を少し変えるだけで、改善に向かうことができます。

特に大切なのは、

• 朝日を浴びる

• 呼吸を整える

• 姿勢を正す

• 腸を整える

• お風呂でリラックス

それでも不調が続くようなら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。