こんにちは！オカモト鍼灸整骨院の岡本です。
「寝ようとしても頭が冴えてしまう」「日中のストレスを引きずって眠れない」といったお悩みはありませんか？
実は、不眠症の大きな原因のひとつに“ストレス”があります。

今回は、ストレスと不眠症の関係や、放っておくと起こりやすい身体の不調、そして整骨院でできるケア方法について詳しくご紹介します。この記事を読むことで、不眠の根本的な原因が見えてきて、適切な改善法がわかります。
最近眠れないと感じる方、ご家族が不眠に悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

ストレスが不眠を引き起こすメカニズムとは？

 

ストレスが原因で眠れなくなることは、医学的にも広く知られています。強いストレスを感じると、自律神経のうち「交感神経」が優位になり、身体が興奮状態になります。この状態ではリラックスできず、自然な眠りにつくことが難しくなります。

特に、仕事や人間関係の悩み、環境の変化などが続くと、寝る前に頭がフル回転し、布団に入っても目が冴えてしまうことがよくあります。これは「ストレス性不眠」と呼ばれる状態です。

 

 

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ストレス性不眠の特徴とサイン

 

ストレスによる不眠症には、次のような特徴があります。

• 布団に入ってもなかなか寝つけない（入眠困難）

• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

• 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）

• 起きたときに疲れが残っている（熟眠感の欠如）

これらの症状が1か月以上続く場合は「慢性不眠症」と診断されることもあります。睡眠不足が続くと、集中力の低下・免疫力の低下・自律神経の乱れによる体調不良にもつながります。

 

 

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不眠を放置すると身体にどんな影響があるのか？

 

不眠症を放置すると、次のような身体の不調が現れやすくなります。

• 肩こり・首こりの悪化

• 頭痛・めまい

• 胃腸の不調（下痢・便秘）

• 動悸や息苦しさ

• イライラやうつ状態

実際に当院でも、「眠れない日が続いて肩がパンパンに張ってきた」「夜中に目が覚めてしまって疲れが取れない」といったお声を多くいただきます。これは自律神経の乱れが影響しており、ストレスケアが必要なサインです。

 

 

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整骨院でできるストレス性不眠へのアプローチ

 

ストレス性の不眠に対して、整骨院では次のようなケアを行うことができます。

 

1. 自律神経のバランスを整える施術

当院では、背骨や骨盤の歪みを整えることで神経の流れをスムーズにし、自律神経の働きを整えます。とくに首周りや背中の硬さをとることで、副交感神経が働きやすくなり、深い眠りにつながります。

 

2. ストレスに強くなる身体づくり

呼吸が浅くなっている方には、胸郭の調整や横隔膜の動きを良くする施術を行います。深い呼吸ができるとリラックス効果が高まり、眠りやすくなります。

 

3. リラクゼーション効果のある手技療法

全身の筋肉の緊張をゆるめることで、交感神経の過緊張をやわらげます。施術後に「施術中に寝てしまった」という方も多く、身体がリセットされたように感じる方も少なくありません。

 

 

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自宅でできる不眠改善のセルフケア

 

施術と併用して取り入れたい、自宅でできる簡単なセルフケアも紹介します。

• 寝る1時間前からスマホやPCを見ない

• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38～40℃）

• 深呼吸や瞑想など、寝る前に副交感神経を優位にする習慣

• 就寝・起床時間を一定に保つ

• 寝具や照明を見直す

これらの習慣を継続することで、ストレスに強い睡眠体質を作っていくことができます。

 

 

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オカモト鍼灸整骨院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

ストレスと不眠症は密接に関係しており、心と身体のバランスが崩れることで眠れなくなることがあります。不眠を放置せず、身体から整えていくことがとても大切です。

オカモト鍼灸整骨院では、自律神経を整える専門的なアプローチで、不眠に悩む方のサポートを行っています。「最近眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」と感じている方は、早めのケアがおすすめです。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。

 

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