こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の岡本です。

「最近、パソコンやスマホを使っていると目が疲れて頭痛がする」という方、増えていませんか？このような症状は「眼精疲労」からくる頭痛の可能性があります。目を酷使することで、体にさまざまな不調が現れることがあり、その一つが頭痛です。この記事では、眼精疲労が引き起こす頭痛の特徴と原因、そしてその改善方法について解説していきます。

眼精疲労や頭痛に悩んでいる方は、ぜひ最後までお読みください。

眼精疲労とは？

 

眼精疲労とは、長時間の目の酷使により、目や周囲の筋肉が疲れた状態を指します。現代社会では、パソコンやスマートフォン、テレビの使用時間が増え、眼精疲労を引き起こしやすい環境にあります。眼精疲労が進行すると、単なる目の疲れではなく、肩こりや頭痛、さらには目のかすみや乾燥感といった不快な症状を引き起こすことがあります。

 

 

眼精疲労と頭痛の関係

 

眼精疲労が引き起こす最も一般的な症状の一つが頭痛です。目を使いすぎると、目の筋肉が緊張し、これが肩や首の筋肉にも影響を与えることがあります。この筋肉の緊張が頭痛を引き起こす原因となります。

また、眼精疲労に伴う頭痛は、通常、以下のような特徴があります

 

1. 慢性的な痛み
   目を使った後、特にパソコンやスマホを長時間使用した後に、目の奥からジワジワと痛みが広がる感覚があることがあります。

2. 目の周囲が重い感じ
   目の周りが重く感じることがあり、これが頭痛に繋がります。目の筋肉が過度に緊張すると、首や肩の筋肉も硬直し、全身的な緊張が起こります。

3. 視界のぼやけ
   目の疲れがひどくなると、視界がぼやけたり、焦点が合いにくくなることがあります。これも頭痛の原因となります。

 

 

眼精疲労からくる頭痛の原因

 

眼精疲労からくる頭痛は、いくつかの要因が重なり合うことで起こります。以下はその主な原因です。

 

1. 目の筋肉の疲れ

目は小さな筋肉で構成されており、長時間使用することでこれらの筋肉が疲れます。特にパソコンやスマホを長時間使用すると、目の筋肉が緊張し、その疲労が頭痛につながることがあります。

 

2. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホ使用では、姿勢が悪くなりがちです。目を使っていると、無意識のうちに首や肩の筋肉に負担がかかり、その結果、頭痛を引き起こすことがあります。悪い姿勢が、筋肉の緊張を引き起こし、血流が悪くなることで痛みが発生します。

 

3. 目のピント調整

パソコンやスマートフォンを使用する際、目が一定の距離にピントを合わせ続けるため、目の筋肉に過剰な負担がかかります。このピント調整を繰り返すことで、目の奥や頭の後ろに痛みを感じることがあります。

 

4. 乾燥やストレス

長時間の画面注視やエアコンの効いた室内で過ごすことは、目の乾燥を引き起こします。乾燥した目は、焦点を合わせるのが難しくなり、その結果、目の筋肉がさらに疲労し、頭痛につながります。また、ストレスも眼精疲労を悪化させ、頭痛を引き起こす一因となります。

 

 

眼精疲労による頭痛の対処法

 

眼精疲労からくる頭痛を改善するためには、いくつかの方法があります。

1. 休憩をこまめに取る

パソコンやスマホを長時間使用していると、どうしても目を酷使してしまいます。1時間に1回は、目を閉じて休ませることが重要です。視点を遠くに合わせることで、目の筋肉の緊張が緩和されます。

 

2. 目のマッサージ

目の周囲を優しくマッサージすることで、目の筋肉の緊張をほぐすことができます。指の腹を使って、目の周りを円を描くようにマッサージすると効果的です。これにより、血行が促進され、頭痛の軽減が期待できます。

 

3. 姿勢を改善する

姿勢が悪いと、肩や首の筋肉にも負担がかかります。パソコンやスマホを使用する際は、姿勢を正すよう心がけましょう。画面の高さを目の高さに合わせることや、腰にサポートを加えることで、全体的な体の負担を軽減できます。

 

4. 目の乾燥対策

目が乾燥しないように、こまめに目薬を使うことをおすすめします。また、室内の湿度を適切に保つことも大切です。エアコンを使う際は、加湿器を使ったり、定期的に窓を開けて換気をしましょう。

 

5. ストレス管理

ストレスが眼精疲労を悪化させることがあります。リラックスする時間を作ることや、適度に運動することで、ストレスを軽減できます。リラックスした状態で過ごすことが、眼精疲労の予防につながります。

 

 

眼精疲労の予防法

 

眼精疲労を未然に防ぐための対策も重要です。普段から以下のことを実践することで、眼精疲労やそれに伴う頭痛を予防できます。

 

• 適切な照明を使用する:暗い場所で長時間作業することは、目に負担をかけます。明るい環境で作業を行うことを心がけましょう。

• ブルーライトカット機能を活用する：パソコンやスマホの画面から出るブルーライトは、目に負担をかけます。ブルーライトカット機能を活用するか、専用の眼鏡を使用すると良いです。

• 目を休ませる運動を行う：定期的に目を動かす運動（遠くを見る、目を閉じるなど）を取り入れることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

眼精疲労からくる頭痛は、現代社会において非常に多くの人が経験している症状です。パソコンやスマートフォンの使用時間が増える中で、目の疲れがどんどん積み重なり、頭痛として現れることがあります。休憩や姿勢改善、ストレス管理を意識することで、眼精疲労による頭痛を予防し、軽減することが可能です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。もし眼精疲労や頭痛にお悩みの方がいれば、八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院にお気軽にご相談ください。

 

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