こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の岡本です。
「股関節の痛みが出てきて不安…」「ストレッチで改善できるのかな？」と悩んで検索されたのではないでしょうか。股関節の痛みは、日常生活に大きく影響するため多くの方が抱えるお悩みの一つです。

この記事では、股関節の痛みとストレッチの関係について詳しく解説し、どんな場合に効果的で、どんな場合には整骨院での施術が必要になるのかをわかりやすくお伝えします。読むことで「自分の股関節の痛みはストレッチで良くなるのか」「どんな対処をすべきか」が理解できるようになります。

特に、八尾市で整骨院・神経整体院をお探しの方や、ご家族に股関節の不調で悩んでいる方がいらっしゃる方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

股関節の痛みの原因とは？

 

股関節の痛みには、いくつかの代表的な原因があります。

• 筋肉の硬さや柔軟性の低下
  　長時間のデスクワークや運動不足で股関節まわりの筋肉が硬くなると、関節に過度な負担がかかります。

• 姿勢の乱れや骨盤の歪み
  　立ち方や歩き方に癖があると、片方の股関節に負担が集中し、痛みを招きます。

• 加齢や運動の影響
  　年齢を重ねると関節の軟骨がすり減りやすく、運動での使いすぎでも炎症が起きます。

• 病気が関与するケース
  　変形性股関節症や関節リウマチなど、ストレッチだけでは改善しない病気も存在します。

 

このように、原因によって対応が異なるため「自分の痛みがどこからきているのか」を知ることが大切です。

 

 

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股関節の痛みにストレッチは有効か？

 

結論から言うと、筋肉の硬さや姿勢の乱れが原因の股関節痛にはストレッチが効果的です。
股関節のまわりには、大殿筋・腸腰筋・内転筋など大きな筋肉があり、これらが硬くなると関節の動きが制限され痛みが出ます。ストレッチで筋肉を柔らかくすることで、関節の可動域が広がり、痛みの緩和につながります。

一方で、骨や軟骨の変性が原因の痛みには、ストレッチだけでは不十分です。むしろ無理に伸ばすことで悪化する場合もあります。ですので、痛みが強い場合は自己判断せず整骨院や医療機関に相談することが重要です。

 

 

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股関節痛に効果的なストレッチ方法

 

ストレッチを行う際は「痛みのない範囲」で「呼吸を止めずに行う」ことがポイントです。ここでは代表的なものを紹介します。

 

腸腰筋ストレッチ

1. 片膝を床につけ、もう一方の足を前に出す。

2. 骨盤を立てたまま前に体重を移動させ、腰の付け根が伸びるのを感じる。

3. 20〜30秒キープ。左右交互に行う。

 

内転筋ストレッチ

1. 床に座り、両足の裏を合わせる。

2. 背筋を伸ばしたまま体を前に倒す。

3. 太ももの内側が伸びるのを感じながら20〜30秒キープ。

 

大殿筋ストレッチ

1. 仰向けに寝て、片足を反対の膝の上に置く。

2. 両手で膝を抱えて胸に近づける。

3. お尻の外側が伸びるのを感じながらキープ。

 

これらを1日2〜3セット取り入れると、筋肉の柔軟性が高まりやすくなります。

 

 

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ストレッチのメリットとデメリット

 

メリット

• 筋肉の緊張を和らげて血流を改善できる。

• 股関節の可動域を広げ、動作がスムーズになる。

• 自宅で簡単に行えるため習慣にしやすい。

• 痛みの再発予防にもつながる。

 

デメリット

• 病気による股関節痛には効果が薄い。

• 無理に行うと炎症や痛みを悪化させる可能性がある。

• 正しいフォームで行わないと効果が出にくい。

• 即効性は低く、継続が必要。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院でのアプローチ

 

ストレッチはセルフケアとして有効ですが、痛みが強い・長引いている場合は整骨院での施術がおすすめです。

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では、

• 骨盤矯正で歪みを整える

• 筋膜リリースで硬くなった筋肉を緩める

• 神経整体で神経の働きを改善する

といった施術を組み合わせ、股関節の痛みを根本から改善に導きます。実際に、ストレッチでは改善しなかった方が施術とセルフケアを並行することで日常生活に支障のないレベルまで回復したケースも多くあります。

 

 

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こんな症状がある場合はすぐに受診を

 

• 安静にしていても股関節が強く痛む

• 夜間痛で眠れない

• 歩行時に足を引きずってしまう

• 股関節の可動域が極端に制限されている

これらはストレッチだけでは対応が難しいサインです。放置せず早めに専門家へ相談しましょう。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

股関節の痛みは、原因によってストレッチが有効な場合とそうでない場合があります。筋肉の硬さや姿勢の乱れが原因なら、毎日のストレッチで改善や予防が期待できます。しかし、関節の変性や強い炎症がある場合は整骨院での専門的な施術が必要です。

オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では、一人ひとりの状態に合わせた施術と、自宅でできるストレッチ指導を行っています。痛みを根本から改善し、再発しない体づくりをサポートいたします。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市の八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院にお気軽にご相談ください。

 

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