こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。

出産を終えたあと、多くのママが気になることの一つが「産後骨盤矯正はいつから受ければいいのか」という疑問です。
産後は体型の変化だけでなく、腰痛・股関節痛・恥骨痛・尿もれ・肩こりなど、さまざまな不調が起こりやすい時期でもあります。

この記事では、整骨院の臨床現場で数多くの産後ママをサポートしてきた視点から、産後骨盤矯正を始める最適な時期・効果・注意点を分かりやすく解説します。
「いつから通えばいいの？」「遅すぎると意味がない？」「自然に戻るって本当？」といった疑問を解消できる内容です。

これから産後骨盤矯正を検討している方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

産後骨盤矯正はいつから始められるのか

 

結論からお伝えすると、産後骨盤矯正は産後1か月〜2か月頃から始めるのが一般的です。

出産直後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。
特に骨盤周囲の靱帯や筋肉は、出産のために大きく引き伸ばされ、非常に不安定な状態です。

産後すぐは「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ、体を回復させることが最優先になります。
そのため、多くの整骨院では以下のタイミングを目安にしています。

・自然分娩の場合：産後1か月前後
・帝王切開の場合：産後2か月前後

この時期を過ぎると、骨盤は少しずつ安定し始め、矯正を安全に行いやすくなります。

 

 

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産後すぐに骨盤矯正をしない方がよい理由

 

「早く元に戻したいから、できるだけ早く骨盤矯正を受けたい」と考える方も少なくありません。
しかし、産後すぐの骨盤矯正には注意が必要です。

産後直後は、リラキシンというホルモンの影響で、骨盤周囲の靱帯が非常に緩んでいます。
この状態で無理に矯正を行うと、以下のリスクが高まります。

・痛みが強く出る
・逆に骨盤が不安定になる
・回復が遅れる
・体調不良を引き起こす

実際に臨床の現場でも、産後すぐに自己流の骨盤体操を行い、腰痛や股関節痛が悪化して来院される方を多く見てきました。

産後骨盤矯正は、「早ければ良い」ものではなく、「適切な時期に行う」ことが重要です。

 

 

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産後骨盤矯正のゴールデンタイムとは

 

産後骨盤矯正には、効果が出やすいゴールデンタイムがあります。

それが、産後2か月〜6か月頃です。

この時期は、骨盤がまだ完全に固まりきっておらず、正しい位置へ戻りやすい状態です。
また、育児による抱っこ・授乳・寝不足が本格化し、体への負担も増えるため、ケアの重要性が高まります。

産後6か月を過ぎると骨盤は徐々に安定していきますが、矯正ができなくなるわけではありません。
ただし、筋肉の癖や姿勢の崩れが定着しやすくなるため、回数や期間が長くなる傾向があります。

 

 

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産後骨盤矯正を受けることで期待できる効果

 

産後骨盤矯正を適切な時期に行うことで、さまざまなメリットが期待できます。

 

体型の戻りをサポートする

産後に「ズボンが入らない」「お腹がぽっこりしたまま」という悩みは非常に多いです。
骨盤が開いたままだと、内臓が下がり、下腹部が出やすくなります。

産後骨盤矯正によって骨盤の位置が整うと、
・ウエストラインがスッキリする
・下腹部が引き締まりやすくなる
・姿勢が良く見える

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

腰痛・股関節痛・恥骨痛の改善

産後の腰痛や股関節痛は、骨盤の歪みや不安定さが大きく関係しています。
特に、片側抱っこ・前かがみ姿勢が続くことで、負担はさらに増えます。

骨盤矯正によって体の土台が安定すると、筋肉への負担が軽減され、痛みの改善につながります。

 

尿もれ・骨盤底筋のトラブル対策

産後に多い尿もれの原因の一つが、骨盤底筋の機能低下です。
骨盤矯正とあわせて正しい体の使い方を身につけることで、骨盤底筋が働きやすい状態になります。

 

 

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産後骨盤矯正は何回くらい通う必要があるのか

 

産後骨盤矯正の回数は、体の状態や生活習慣によって個人差があります。
目安としては、以下のようなケースが多いです。

・軽度の歪み：6〜8回
・腰痛や体型の悩みが強い場合：10〜15回
・産後半年以上経過している場合：15回以上

最初は週1回ペースで行い、安定してきたら間隔を空けていく方法が一般的です。

 

 

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産後骨盤矯正を受ける際の注意点

 

産後骨盤矯正を安全に受けるためには、以下の点が重要です。

・産後専門の知識がある整骨院を選ぶ
・痛みの強い矯正を行わない
・体調や育児状況をしっかり聞いてくれる
・セルフケアや姿勢指導がある

特に、産後の体は非常にデリケートです。
「バキバキ鳴らす矯正」や「強い力を加える施術」は、必ずしも適しているとは言えません。

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

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まとめ

 

産後骨盤矯正は、産後1〜2か月頃から始めるのが安全で効果的です。
特に、産後2か月〜6か月は骨盤が整いやすいゴールデンタイムといえます。

適切な時期に産後骨盤矯正を行うことで、体型の戻りや不調の改善、育児を快適に行うための体づくりにつながります。
「いつから始めればいいか分からない」「自分の体に合っているか不安」という方は、専門家に相談することが大切です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。
何かご不明な点や、お悩みがございましたら、河内山本駅より徒歩1分八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。

 

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