ランナー膝とは『腸脛靭帯炎』の事で、名称通り陸上競技の長距離選手に多くみられるスポーツ障害です。近年のランニングブームで市民ランナーが症状を訴えるケースが多くなっています。

ランナー膝になるにも様々な原因があります。

その１　オーバーユース（使いすぎ）

トレーニングの負荷が大きすぎたり、急に長い距離を走ったり、普段やりなれない登山をしたり、膝に対する負荷がかかってくると症状が出てきます。

初めは運動後に痛みがでる程度ですが、次第に運動中にも痛みが出てくるようになります。そして、酷くなると痛くて運動が出来なくなります。

その２　走行フォームが悪い

ランナー膝になると、膝の外側に痛みが出ます。その原因は「ランニング時のフォームの癖にもある」と言われています。

体重が体の外側にかかるような走り方をしていると、ランナー膝になりやすいです。

その３　O脚（ガニ股）

「走行フォームが悪い」でも触れましたが、体重が体の外側にかかるような走り方をしているとランナー膝になります。

体重が体の外側にかかりやすいという点では、O脚（ガニ股）もランナー膝の原因になります。

その４　走行環境

ランニング時の走行環境も原因になり得ます。ランニングする場所がアスファルトなど固い路面、下り坂が多い、でこぼこのある路面、トラックをひたすら周回する、カーブが連続するコースなどを走行する場合にも注意が必要です。

その５　シューズ

一般的なランニングシューズは踵（かかと）で着地することを想定して作られています。踵部分にクッション材を厚めに装備しています。走る時の多くの人は踵から着地します。

しかし、同じシューズを長期間使用していると踵がすり減り衝撃の吸収具合が変わってきます。シューズは踵がすり減ったらなるべく早めに買い換える必要があります。

もし、このままランナー膝痛を放っておくと・・・

• 何をするにも膝が痛くて日常生活でも支障をきたしたり
• 膝に水が溜まったり
• 最悪の場合靭帯や腱を断裂する可能性があったり

・・・することがございます。

症状が軽いとまだ大丈夫だろうと我慢したり、原因を調べないまま市販薬などに頼る方も少なくありません。

ランナー膝になるにも必ず原因があります。何らかの原因で全身の筋肉のバランスが崩れ、土台となる下半身に負荷がかかり過ぎてしまいます。負荷がかかりながら運動を続けていると、太ももの筋肉が過緊張を起こし痛みが出てきますので、当院ではまず、骨盤矯正×全身筋肉・筋膜調整×内臓調整で筋肉の硬さを取り除いていきます。更に、全身のあまり使われていない筋肉の再教育も行い体のバランスを整えていき、2度と痛みの出ない体作りをしていきます。

ランナー膝は悪化する前であれば、比較的施術も簡単で済むことが多いですので、早めにの対処、施術を行うようにしましょう。

ランナー膝でお悩みの方は、是非八尾市オカモト鍼灸整骨院までご相談下さい。