こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の岡本です。
ぎっくり腰を一度経験すると、「また同じ痛みが来るのでは…」と不安になりますよね。特に繰り返しぎっくり腰を起こす方は、日常生活や仕事にも支障が出てしまいます。この記事では、繰り返し起こるぎっくり腰の原因とその対策、整骨院での施術の流れについて詳しく解説します。この記事を読むと、ぎっくり腰の再発を防ぐための具体的な方法やセルフケアのポイントが分かります。腰痛で悩む方や、仕事や育児で腰に負担がかかりやすい方はぜひ最後まで読んでみてください。

繰り返し起こるぎっくり腰とは

 

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と呼ばれ、重い物を持った瞬間や、くしゃみをした瞬間などに急激に腰に痛みが出る症状です。一般的に初回発症後は、数日から数週間で痛みが落ち着きます。しかし、治療が不十分だったり、腰に負担がかかり続ける生活をしていると、再発するリスクが高まります。

 

繰り返すぎっくり腰の特徴として、以下の点が挙げられます。

• 痛みの出方が急である

• 一度軽くなった後も、似たような動作で再発する

• 慢性的な腰のだるさや違和感を伴うことが多い

 

私自身、整骨院で多くの患者様を診てきましたが、繰り返すぎっくり腰の患者様の多くは「腰だけに原因がある」と思い込んでいることがほとんどです。実は、骨盤や股関節、筋肉のバランスが大きく影響しているケースが多いのです。

 

 

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ぎっくり腰が繰り返す主な原因

 

筋力低下と姿勢の崩れ

腰を支える筋肉が弱いと、腰椎や骨盤に負担が集中します。特に腹筋や背筋、腸腰筋の弱化はぎっくり腰の再発リスクを高めます。また、長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背も、腰椎に不自然な負荷をかける原因になります。

 

骨盤の歪み

骨盤が前傾や後傾、左右の高さが不揃いな状態だと、腰にかかる負荷が偏ります。この偏った負荷が積み重なることで、ぎっくり腰が再発しやすくなります。当院では骨盤矯正を組み合わせることで、再発防止を目的とした施術を行っています。

 

生活習慣の影響

重い荷物を不自然な姿勢で持ち上げる、運動不足で筋肉が硬くなる、靴や寝具の影響で姿勢が崩れるなど、日常生活のちょっとした習慣が繰り返すぎっくり腰の引き金になります。

 

 

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繰り返しぎっくり腰を防ぐセルフケア

 

ストレッチと筋力トレーニング

腰と骨盤周囲の柔軟性を高めることが重要です。具体的には、以下のストレッチがおすすめです。

• 腰を軽く丸めて背中を伸ばすストレッチ

• 膝を胸に抱えて腰を軽く回すストレッチ

• プランクやブリッジなどで腹筋・背筋を強化

毎日5分から10分程度で良いので、無理なく続けることがポイントです。

 

正しい姿勢を意識する

立つ・座る・物を持つなど、日常動作の姿勢を見直しましょう。背筋を伸ばして骨盤を立てるだけでも、腰にかかる負荷を大幅に減らせます。

 

適度な運動習慣

ウォーキングやスイミングなどの全身運動で、腰周囲の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に股関節周りの筋肉を鍛えることで、腰への負担を分散できます。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院での施術の流れ

 

繰り返すぎっくり腰に対して整骨院で行う施術は、痛みの軽減だけでなく再発防止も目的としています。

1. 問診・姿勢チェック
   患者様の日常生活や既往歴を詳しく伺い、姿勢や骨盤の歪みを確認します。

2. 痛みの緩和
   温熱療法や軽い手技で筋肉の緊張を和らげます。初期の炎症が強い場合は、安静を指導することもあります。

3. 骨盤矯正・筋肉調整
   骨盤の歪みを整え、腰周囲の筋肉のバランスを調整します。矯正は痛みが少なく、安全に行うことができます。

4. セルフケア指導
   日常生活での姿勢改善やストレッチ、筋力強化の方法を丁寧に指導します。

 

私自身も、何度もぎっくり腰を繰り返す患者様にこのステップで施術を行い、再発率を大幅に下げた経験があります。

 

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

繰り返し起こるぎっくり腰は、腰だけでなく骨盤や筋肉のバランス、生活習慣が大きく関係しています。セルフケアだけでは不十分なことも多く、整骨院での施術と併用することで、再発防止につながります。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院にお気軽にご相談ください。

 

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