八尾市河内山本で口コミ1位のオカモト鍼灸整骨院 骨盤矯正・交通事故施術で評判の整骨院

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八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

膝の関節の運動をする時は、普通に行うより入浴時が一番効果的とされているのは知っていますか？

どうして入浴時の方が膝の運動が効果的なのでしょうか？

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老若男女問わず、最近は若い人たちにも多いと言われている膝関節痛。

これは一体何が原因なのでしょうか？

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膝の安定性が無いというのはどんな状態の事でしょうか？

それこそ、膝がガクガクする時！と答えてしまいそうですが、残念ながら不正解です。

膝がガクガクする時というのは、例えば「膝が笑う」と言われるような極端に緊張した時や、マラソン、ランニングをした後に急に筋肉が痙攣を起こしてしまった時などの状態を膝がガクガクしたといいます、

これは極度の筋緊張や筋収縮が原因で膝に力が入らずにバランスを保てなくなるような状態です。それに対して膝の安定性がないというのは膝周りを取り囲む筋力の低下、膝の間にある軟骨組織が痛んでしまって安定した歩行がし難い状態の事です。

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歩いていて、一番バランスが安定しにくい関節はどこでしょうか？

股関節？それとも膝関節？

実は「足関節」なのです。

足関節が弱ってくると歩行やジャンプをした時にバランスを崩して支えきれずに膝に大きな負担を与えてしまいます。

身体はとても素直で優しいので、何故か一箇所でも不具合があると、他の部分がそれを補おうとするのです。ですから、膝への負担を減らす為にも足関節や指先をしっかりと鍛えておかないといけません。

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一般的にスクワットというと、若者がしっかりとトレーニングする方法で、足腰もしっかりとした人が行うイメージです。

確かにスクワットという運動は、膝をしっかりと曲げて腰や太ももに負担をかけて全体的な下半身の筋力強化をするという意識が強いかもしれません。実際にスクワットはスポーツジムなどでも必ず実践するくらい大切な運動です。

ただ、膝が痛すぎて出来ない、腰痛が辛くて難しいという方は諦めるしかないのでしょうか？

そんな事はありません。腰痛、膝痛の方でも出来るスクワットというのがあるのです。

まずはスクワットが出来ない原因にもよるのですが、膝の変形や筋力低下が原因である一定の角度を越えると痛みが出るという方はまだまだ大丈夫です。そういう方の場合は過剰な屈伸角度と体重負荷をかけなければ良いだけなのです！

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年齢を重ねるにつれ、男女とも膝の痛みを訴える人が増えていきます。しかし、女性の方が痛みを訴える数が多いということはご存知ですか？

例えば、高齢者の人に多く見られる「変形性膝関節症」の患者数は、男性に比べて女性の方が2倍から4倍も多いのです。一体どうしてそんなに差が出てくるのでしょうか？

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人の体の殆どが水で出来ているという話を効かれたことがあるのではないでしょうか？

では、水を除くと次に多いのはどんな成分であるかご存知ですか？それは「タンパク質」です。

このタンパク質は、膝の痛みにも関係しているので痛みを抱えている人にとっては特に欠かせない栄養素となっています。

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お酒を飲むのはお好きですか？

仕事帰りに飲みに行ったり、家でゆっくりと飲んだり。

お酒は日頃のストレスを解消したり、コミュニケーションのきっかけを作ったりと様々なメリットがあります。しかし、お酒を飲んでしばらくすると膝が動かなくなるという場合もあるのです。一体どうしてなんでしょう？

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健康のためにウォーキングをしたいけれど、膝が痛くなるのが心配・・・

せっかく健康的な習慣を膝の痛みによってあきらめてしまうのはもったいない事です。

痛みを和やらげるには「自分に合った靴」選びが重要です。見た目で選びがちですが、是非次の点をチェックしながら靴を選んでみましょう。

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良い睡眠は、元気で健康な生活を送るために欠かすことのできない習慣です。

しかし、寝る時や就寝中に膝が痛くなると深い睡眠が出来ません。また、起きた時に膝がこわばる、少し痛みを感じるといった症状もあります。

１日だけならともかく、毎日痛みが続けば睡眠不足や、日中の活動にも支障をきたす事になるでしょう。一体どうすればよいのでしょうか？